對三、四十歲的人而言，最好的眼球訓練方法就是鬥雞眼。
如果沒辦法做鬥雞眼，或是只有單眼可以靠近中間的人，就表示眼睛的功能已經開始減退了。因為一旦眼睛老化，周圍肌肉會變僵硬，眼球就無法順利移動。
《神奇眼球操》一書列出3種訓練眼球的方法，一項動作大約做3分鐘，就能幫你維持眼部肌肉功能：
1、鬥雞眼訓練
做出鬥雞眼動作，食指在眼前前進後退，讓眼睛一下恢復正常，一下便鬥雞眼。有困難的人可以搭配吸氣吐氣慢慢練習，一邊吐氣，一邊讓眼球向中間靠攏。
2、快速開闔眼訓練
快速緊閉雙眼，接著睜大眼睛往上看，然後快速緊閉雙眼，再睜大眼睛往下看，以此類推，連續做完上下左右等動作。這麼做能刺激眼睛周圍的肌肉，促進新陳代謝。
3、幾何圖形訓練
坐在椅子上，一手托住下巴，另一手在空中畫大圓，眼球隨著指尖移動，切記不可以移動下巴，每手做兩次。以此類推，做完大四角形和大三角形。這個動作有助於擴展視野，提升眼睛運動能力。
資料來源：《神奇眼球操：視力、腦力一起變年輕的祕訣》
作者：中川和宏
出版社：天下文化