⼿腳冰冷怎麼辦？讓中醫師來教你改善
⼿腳冰冷不知不覺已成為⾨診的常⾒症狀，⽽根據研究，這類族群⼜在⼥⽣、BMI較低的⼈群中較為常⾒。到底為什麼會⼿腳冰冷呢？要怎麼去做改善及治療呢？今天就來跟⼤家分享⼀下從結構治療為出發的⾒解。
不知道⼤家有沒有經驗就是，覺得有⼿腳冰冷之後，就很直觀地想到『欸我現在是冰的，那該來進補⼀下囉？』。很歡樂的吃了⿇油雞、薑⺟鴨之後，補是補了，但⼿腳冰冷卻不⾒改善，反⽽是臉上突然開始出油或是⻑了幾顆⼩痘痘，把⾃⼰體內搞成了寒熱交雜的狀態。
其實⼿腳冰冷我們可以從三個⽅向來討論起：
- ⼀個是你的動能不夠
在中醫我們會稱之為『陰盛陽衰』，陽氣（動能）不⾜會讓⼼臟打出的⾎液沒有⾜夠的能量好好流通到末端。到末端之前就已經陽氣衰竭了，⾃然就沒有⾜夠的陽氣去溫潤⼿腳，⼿腳冰冷就出現啦。如果是這類型的⼈的話，你可能會有的症狀還會包含臉⾊蒼⽩、容易⼤便呈現⽔⽔的、怕冷、怕累、精神不振等。
這類⼈就是⽐較適合吃補的⼈囉！吃好、睡好、服⽤藥材如⾁桂、附⼦、桂圓、乾薑、⼈參等都有機會對症狀造成改善。 - ⼀個是你的末梢堵住了。
有⼀個很有趣的結構觀點可以跟⼤家分享！在⾨診時，蠻常遇到⼀些⼿腳繃緊的⼤哥⼤姐，或是年輕⼥⽣及⾼瘦男⽣，在主訴之外常提及的問題就是⼿腳冰冷！可以想說繃緊的結構對陽氣、⾎液的輸送造成阻⼒，阻⼒增⼤但是動能不變，末梢⾃然無法獲得溫養了。
這類⼈可能會有的症狀可包含較為容易煩躁（動能鬱在體內不得宣發）、胃⼝不佳、容易⼝渴、經期⼩腹冷痛、甚⾄腹脹都有可能。體質上這類⼈就是處在⼀個類似『堵塞』的狀態。這時候溫補就不會是最好的選擇了。
在⾨診的話我們會⽤針灸改善末端的結構，鬆解繃緊的四肢，⽤藥上可能會⽤⼀些疏通活⾎的藥，如蔥⽩、柴胡、川芎、⽜膝、雞⾎藤等，打通管路，改善末端的循環。這時就很推薦採⽤⾜浴的⽅式！把膝蓋以下的部位都泡在熱⽔內約20分，讓整個⾝體的結構慢慢跟著⾃然鬆開，全⾝的循環依著腳受熱的狀態改變，持之以恆也可以對症狀有改善。 - ⼀個是你的運輸⼯具沒有了
這類⼈其實跟第⼀類⼈很像，但你可以想說第⼀類⼈是連動能（陽氣）都沒有了，⽽這類⼈是運輸的⼯具出問題了。中醫有句話常說：『氣隨⾎⾏。』⾎虛的你，也可能會容易⼿腳冰冷喔！
除了⼿腳冰冷外，可能的症狀還包含關節疼痛、腰痛、臉⾊不佳、會因為氣溫突然降低有明顯症狀加劇等。在藥材選⽤上，可能會多選⽤如當歸、⼤棗等『補⾎』的藥物。同時也會建議多攝取蛋⽩質、補充營養。
平常可以怎麼改善⼿腳冰冷呢？
其實除了⽤吃的之外，多注意些⽣活⼩細節就可以對症狀有很好的改善：
- 起床先喝⼀杯溫開⽔，以溫和的⽅式幫助腸胃開始蠕動。
- 除了⼿腳保暖外，戴個帽⼦也可以：雖然沒有特別說多少⽐例的熱量會從頭部散失，但頭部也是容易散失熱量的部位之⼀。所以穿襪⼦外，也戴個帽⼦吧！
- 適量運動，保持良好好的運動習慣吧！要促進陽氣升發、改善循環其實最好的做法就是做運動了！找個能讓全⾝都動到的運動（譬如瑜伽、游泳、跑步...），讓末梢的循環活絡起來。
⼿腳冰冷，說⼤不⼤說⼩不⼩，但發作起來的確會讓⼈很不舒服，這個冬天，還是讓我們當個⼿腳暖和的暖⼥孩/男孩吧！
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