落枕落不停 恐是筋膜疼痛症候群作祟
「尤其是平常工作經常會處於身體僵硬的狀態，或者是處於壓力、緊張狀態下的民眾，出現落枕的頻率也會比較高。」申醫師解釋，有些人就算是長期處於疼痛中，卻始終認為落枕不是什麼大毛病，不願意到醫院進行治療。然而，這些經常性的落枕，有可能其實是源自於名為「筋膜疼痛症候群」的疾病，其實只要經過適當治療，就能夠免除長期的困擾。
為了辨別是否罹患筋膜疼痛症候群，申醫師建議民眾，可以在疼痛時，用手按壓住痛處，舉例來說：如果是後頸到肩膀的疼痛，就可以按壓斜方肌（頸部到肩膀中央處）；後背疼痛，則是按壓肩胛骨部分。如果會感覺到劇烈到想讓人逃跑的疼痛感，或者是疼痛的感覺向周遭散開的話，就可能不是單純的落枕，而是罹患了筋膜疼痛症候群。
筋膜疼痛可自我檢測 每天投資1分鐘就能預防
所謂筋膜疼痛症候群，指的是包覆肌肉外的筋膜產生疼痛，並導致包覆的肌肉連帶也出現局部疼痛，造成運動範圍受限。「根據統計，大約有85%的人會罹患這個疾病，相當常見。」韓國漢陽大醫院麻醉疼痛科醫師金初攏（김초롱，音譯）解釋，除了直接產生疼痛感、在按壓時才出現的按壓痛外，也會出現肌肉疼痛，甚至是頭痛、關節痛、腹痛、坐骨神經痛等症狀。至於原因則非常多樣，像是肌肉外傷、過度勞動、老化、姿勢不良等，都可能是引發疾病的原因。
不只是疼痛導致的不適，因為症狀造成生活的不便、睡眠障礙，都會讓生活的品質降低，因此申醫師更強調，如果藉由上述的自我診斷法確定可能是筋膜疼痛症候群，就應該要馬上就醫治療。而在事後治療的反面，首爾耶斯醫院的衛教影片中，也建議民眾可以藉由一分鐘的伸展，每天只要投資一點時間，就能夠提前預防相關疾病發生。
伸展的動作分成兩部分，第一部分以坐姿進行，只要把雙手向上彎曲、手掌放在後腦勺，接著將手肘部分盡量向後伸展，到極限時維持15秒，再回到原位置，如此反覆3次就能夠完成。
第二個動作同樣以坐姿進行，接著一隻手搭在另一邊的肩膀上、手肘彎曲平舉，然後用剩下的另一隻手施力在彎曲手的手肘向胸口方向壓，同時頭部往另一側轉。這個動作一樣，以15秒為單位，持續3次，就能達到伸展的效果。
參考資料:
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