3步驟，輕鬆掌握10年內罹患慢性病風險
罹患慢性疾病的危險因子包含：三高（高血壓、高血糖、高血脂）加二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足）。慢性疾病並非年長者的專利，與個人生活型態息息相關，例如，吸菸、缺乏運動、不良的飲食習慣等；慢性疾病初期症狀通常不明顯，但是長期累積下來對健康造成極大威脅。
因此，預防與降低國人罹患慢性疾病刻不容緩，國民健康署參考國際實證及應用本土健保資料，推出「慢性疾病風險評估」平台，適用於35～70歲的民眾。只要透過3步驟，就能計算未來10年內罹患5種主要慢性疾病的高、中、低風險。
步驟1：民眾可以攜手家人拿出最近一次的健檢報告，如：成人健康檢查或勞工健檢，或透過「健康存摺」查詢最近一次成人預防保健結果
步驟2：進入「慢性疾病風險評估」平台（ https://cdrc.hpa.gov.tw/index.jsp）
步驟3：輸入健檢數據，完成後按下計算，便能知道罹患慢性疾病風險的程度，並根據網站所提供的健康指引，調整生活型態，及早預防慢性疾病找上門。
善用國民健康署免費成人預防保健服務，瞭解自身健康
假如已經很久沒有健檢，或手邊沒有健檢報告，可以把握國民健康署提供的免費成人健檢，提供國人40歲開始，每3年1次成人健康檢查，55歲以上原住民及65歲以上民眾則為每年1次。民眾可至「健保特約醫事機構」（ https://www.nhi.gov.tw/QueryN_New/QueryN/Query3）頁面查詢，除了能早期發現慢性病之外，也能瞭解自己的健康狀況，減少危害健康的行為。
參與「測！慢性疾病風險」線上活動，多項好禮等你抽
瞭解自己與家人的健康，能及早預防，降低罹患慢性疾病風險，國民健康署於10月14日推出「測！慢性疾病風險」線上活動，鼓勵民眾踴躍參加，不僅顧健康，還有機會抽中大禮。另外也呼籲大家，從現在開始保持良好的生活習慣，才是遠離慢性疾病的不二法門。國民健康署提醒民眾，應在日常中注意以下幾點：
（1）定期健康檢查，監測血壓、血糖和血脂。
（2）平時應養成定期量測血壓、腰圍、體重，並記錄與追蹤其數值變化的習慣：成年男性腰圍要保持在90公分以下，女性要保持在80公分以下。
（3）健康飲食及規律運動：現代人多外食，應掌握少鹽、少糖、少油、高纖的「三少一高」飲食原則，以及均衡攝取6大類食物，補充足夠水分；每天要進行30分鐘、每週達150分鐘的運動，並排除不良習慣，如吸菸、嚼檳榔等。
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