拳擊屬於高燃脂全身性運動；衝浪不僅鍛鍊雙腿、核心，還能訓練手臂、背部
除了飲食選擇外，張孝全不僅會上健身房，他還曾在記者的見證下，來到拳擊場、熟練纏起繃帶奮力揮拳。他受訪指出，自己會每周運動3～4次，而曾胖到將近100kg的他也靠著拳擊與衝浪順利瘦至81kg。
此外，他還會透過騎單車、跑步等方式控制體重，若有拍戲需求，則會撐到殺青後才能「大吃」。張孝全曾表示，他就是喜歡表演，即便有許多不可控制因素，但他要確定的是自己能對表演這件事一直保有熱誠。顯見他對拍戲的重視，也就不意外為何他能為戲增重，又或努力減重、維持身材了。
拳擊教練Denny則受訪表示，練拳擊不只帥，實際上對身體協調性、速度、敏捷、爆發力都會有所幫助，是維持身材線條非常好的運動，且因屬於同時進行無氧、有氧的運動，是對心肺來說是非常良好的訓練。
拳擊教練Annie則受訪指出，有氧拳擊會同時訓練手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部肌肉，屬於高燃脂全身性運動，45分鐘就可消耗近800大卡，因此非常推薦給想減重與雕塑曲線的民眾。
除此之外，衝浪可能也是張孝全維持健美身材的重點。根據澳洲維多利亞州政府衛教資料，衝浪不僅可以紓解壓力，其中所需的划水動作可以訓練心肺能力、使肩膀與背部強健，而當站在衝浪板上時，則需要靠雙腿與強健核心才能站穩，因此也能訓練該處力量。
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