繁忙生活中，適時地放鬆，對於保持清晰思緒也有幫助。適當休息，搭配以下四招，開通思緒網絡、活躍精神，保持思緒最佳狀態、幫助高效整合資訊，工作效率也會保持高效狀態！
1.良好飲食習慣：
好的飲食習慣不僅可以維持身體健康，對維持健康思緒也有幫助。像是葡萄乾、藍莓、菠菜等蔬果，這些天然食物因為含有天然抗氧化物質。根據American Chemical Society研究顯示，藍莓含有花青素，而花青素也能幫助維持信號傳導和增進認知功能。
2.規律運動：
運動時身體會產生胺多酚、多巴胺等神經傳遞物質，根據哈佛醫學院文章顯示，多巴胺最重要的功能是讓體內產生獎勵機制，能顯著地參與幫助我們感到愉悅，並且在學習和提升注意力上扮演重要角色。
3.充足睡眠：
根據研究，睡眠對於維持大腦機能是不可或缺的，睡覺時產生的一氧化氮會引發一系列連鎖反應，而這些反應可以幫助強化記憶。
4.補充營養：
除了平時的飲食習慣要注意，也可以適當補充保健品。目前最新研究顯示，「咖啡果萃取物NeuroFactor」，也就是將營養豐富的咖啡果去咖啡因後的萃取物，有助於調節生理機能，幫助維持思緒暢通。
而要補充咖啡果萃取物NeuroFactor，可以試試在美國颳起思緒保健風潮的「Neuriva 益思維PLUS 加強膠囊」，它囊括了專利咖啡果萃取物NeuroFactor 和植物來源磷脂醯絲胺酸Sharp PS等天然成分*，並添加維生素B6和B12有助增進神經系統健康、葉酸幫助紅血球、核酸與核蛋白形成，全植物性配方製成，素食者的思緒保健新選擇。
▲「Neuriva 益思維」由美國知名保健大廠Schiff一推出，即在美國颳起思緒保健風潮，可以補充幫助思緒暢通的 咖啡果萃取物NeuroFactor 及 植物來源的磷脂醯絲胺酸 Sharp PS。
另外，哈佛醫學院也曾指出，隨著年齡增長，人體較容易缺乏維生素B12、鐵質和維生素D等營養素。其中，維生素B12有助紅血球形成，可促進神經系統的健康，鐵質有助紅血球形成，支持紅血球將氧氣運送到全身。這更提醒大家，適當補充平時飲食中較少攝取的營養素是必須的！
忙碌的生活，別忘了日常保養來維持思緒清晰！無論是想維持學習效率的研究生、需要高效整合力的上班族、還是想越活越精彩的銀髮族，都可以藉由飲食及生活作息，幫助維持清晰思緒、活躍精神，靈活應對生活中的挑戰！