駝背，要注意頸部與背部的肌肉長期往前拉扯，看起來頸部及後背呈圓弧狀。雖然有些駝背只會影響外觀、而不會影響健康，但有些駝背的人則可能出現背痛、背部僵硬、脊椎壓痛、容易等問題；同時，脊椎異常使得身體必須進行補償作用，也會使得背痛更為嚴重。
藉由簡單的伸展操關起張開的肩胛骨，讓肌肉回復到正確的位置，並舒緩疼痛及僵硬。此外，胸部也打開，呼吸變深，新鮮的空氣讓心情跟腦袋都煥然一新。不妨在工作告一段落時或用完3C產品後試試看吧！
【消除駝背肩痛只要1分鐘】
- 右手放在右肩，左手放在左肩。深呼吸5次，吐氣時肩胛骨與鎖骨向下。
- 指尖繼續保持放在肩膀上，一邊吸氣，一邊將兩肘抬高至耳朵兩側。
- 一邊吐氣，一邊將兩肘放到與肩膀平行的高度。此時控制開關的肩胛骨菱形肌收縮，肩胛骨閉上。共做3次。
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