40歲以上跌倒比例逐漸增加：年齡增長、疾病、運動不足為主因
根據東京消防廳在2019年的急救資料，在日常生活事故中，跌倒就佔了7成。若以年齡分布來看跌倒比例，除了65歲以上民眾顯著較多外，其實從40～50歲開始，跌倒比例就逐漸增加。
日本跌倒預防學會理事長武藤芳照強調，跌倒的主因是年齡增長、疾病以及運動不足。若有肌力、柔軟性時、關節可動範圍還寬闊時，即便快跌倒也能站穩腳跟，然而隨著年紀增長，上述能力均會變弱。此外，視力、聽力衰弱也會令人容易跌倒。
武藤芳照更進一步指出，運動不足會導致腿力衰弱，也會增加跌倒風險。若是有一年跌倒2次的經驗，做步行、跨腳等動作時身體搖晃的人，維持身體平衡的力量已下降的可能性相當高。
日本山口大學研究所腦經外科專家鈴木倫保則指出，年紀漸長會令頭蓋骨與腦部之間的間隙擴大，因跌倒衝擊恐劇烈晃動腦部，令血管容易損傷而出血，雖不會立刻出現自覺症狀，但血會累積在頭蓋骨內的間隙間，不知不覺間就恐陷入危險狀態。
建議即使是輕微的跌倒，只要與平時樣子些微不同就要去醫院檢查，有在服用抗血栓藥物時更要記得和醫師說藥名，並隨身攜帶有記錄藥物名稱的手帳筆記。
跌倒恐致腦出血：電腦斷層無恙只能放心一半！髖部骨折是老人殺手
衛福部部立台北醫院神經外科醫師丁賢偉也曾於節目分享，曾有一名患者搭飛機時遇亂流不慎撞擊頭部，雖無外傷、無任何不適，送醫後也意識清晰，不料出院後隔天就意外死亡，調查才發現原來有出現腦出血，顯見撞到頭部的危險性。
長庚醫院急重症神經外科主任陳敬昌則受訪指出，跌倒若不嚴重，常見症狀為數秒至數分鐘的腦袋空白、暫時失憶或呆滯，理論上半小時內能逐漸恢復正常。若2小時尚未恢復且意識不清，就須送急診。
而65歲以上老者若跌倒撞及頭部，最好也盡速就醫檢查，以免因常見的慢性病藥物導致顱內大量出血。此外，由於電腦斷層無法查出微血管小破裂，因此當下只能安心一半。撞擊後7天都是腦出血的危險期，頭兩天晚上時可每隔4～6小時喚醒患者，確保無礙再繼續入眠，返家後長者可將觀察期拉長至3個月。
除了撞到頭部恐導致出血外，跌倒時最常見的傷害可能就是骨折了。成大醫院骨科部醫師戴大為曾為文指出，據統計，每半小時台灣就有一位老人跌倒導致髖部骨折，不僅需要動刀造成嚴重的醫療、家庭負擔，術後的照護也是一大問題。
東元綜合醫院骨科醫師楊迪山則為文指出，髖部骨折恐造成嗆傷、肺炎、褥瘡、泌尿道感染、下肢靜脈栓塞等多種併發症，一年內的死亡率高達20～30％，可說是老人殺手。
7點查看是否有跌倒風險！運動、飲食都是預防妙方
因此，高齡者忽視自身跌倒風險將產生相當嚴重的隱憂。日本《日經新聞》也採訪專家，提供了注意跌倒風險的檢查表供民眾參考：
- 有一年內跌倒2次的經驗
- 做出走路、跨步等動作時會搖晃
- 吃5種以上的藥物
- 常常在家中踢到東西、覺得滑
- 視力、聽力降低
- 肥胖
- 一直覺得累、睡眠不足
除了留意上述風險外，日本產業醫科大學復健醫學教授佐伯覺則表示，首先必須透過適度運動與伸展維持肌力與柔軟性，可進行上下樓梯、健走等運動，或短時間就可以活動關節的體操。
體適能訓練課程教練徐棟英則曾建議，平時鍛鍊核心肌肉對年長者非常有幫助，因為強壯的核心，能夠在危急狀況發生的時候，有足夠的力量讓身體做出反射、調整動作，因此有助於保護身體避免受傷。
除了訓練外，佐伯覺教授也建議民眾多補充能作為肌肉材料的蛋白質、健壯骨骼的維生素D。此外，為了預防因脫水暈眩而摔倒，水分補給也相當重要，平時就應留意飲食，打造不容易跌倒的身體。
戴大為醫師則為文建議，若是暈眩導致跌倒，可檢視長期藥物是否規則使用，或許有藥物副作用影響，可在回診時與醫師討論，若仍發生原因不明的暈眩，則可至耳鼻喉科、神經科就診。
參考資料:
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