少量多餐、戒高鈉油糖！藜麥含完整必需胺基酸，蛋白質更勝燕麥
除了較基本的少量多餐，戒除高鈉、高油份、高糖分的食品、飲料外，若是前一天不慎吃得過於豐盛、熱量攝取過量，隔天熊黛林也會進行約10小時的輕斷食幫助身體消化；其次，熊黛林還十分留意蛋白質攝取，不僅三餐都會攝取蛋白質，也會留意蛋白質來源，包括低脂、高蛋白的雞蛋、雞胸肉等
再者，熊黛林不僅如同「阿SA」蔡卓妍等港星，會自己透過銀耳、紅棗、枸杞、桂圓等物煲湯進行食療，也喜歡用富含膳食纖維的藜麥取代白飯。此外，她也會在早晨透過蘋果、羽衣甘藍、香蕉、黃瓜、檸檬，並用椰子汁取代開水製作蔬果汁。不過，她也溫馨提醒粉絲，由於椰子水性涼，生理期間的女性不適宜飲用。
藜麥是被稱為「超級食物」，就連美國NASA都將藜麥作為太空人糧食，對其營養價值相當肯定。美國營養學家Nikki Ostrower指出，藜麥不僅富含膳食纖維，還富含有益心臟的脂肪、葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷、鋅等營養素，抗氧化營養素濃度更是勝過小紅莓。
此外，哈佛大學衛教資料中指出，藜麥是優良的植物性蛋白質來源，而特別的是，藜麥屬於「完整蛋白質」，含有9種人體無法自行製造的氨基酸，營養價值相當豐富。民眾食用時除了可以用來替換白飯外，也可加入湯或沙拉之中即可簡單食用。
而若要維持身材，除了少吃高油、高糖食品外，多吃蔬菜以及充足攝取蛋白質也不可或缺。日本池谷醫院院長池谷敏郎就曾為文指出，他早餐會時用當季蔬果製成的蔬果汁，並加入一小匙特級初榨橄欖油，此外，也會搭配優酪乳與蒸黑豆、無糖咖啡，幫助身體補充維生素、礦物質以及各種膳食纖維、蛋白質。
橫濱土田醫療診所院長土田隆也認為，若能降低脂肪、澱粉攝取，並提高蛋白質攝取量，就能養成不易胖的體質，而蛋白質還會形成肌肉，提高代謝速度，體脂肪也會跟著降低。
夏天也不忘泡腳！足浴不僅促進新陳代謝，4大好處大公開
除了飲食有技巧外，熊黛林日常生活護理也不馬虎，除了透過伸展操鍛鍊雙腿、雙臂、睡前按摩、拉筋外，她也會準備攜帶型泡腳桶，就連夏天也不例外，只要在桶中倒入40度熱水與泡腳材料，即可隨時隨地享受一場足浴放鬆身心。
香港註冊中醫師陳宇琪曾受訪指出，雙足是人體經絡匯聚之地，通過溫熱作用，可刺激穴位與足部反射區，不僅達通經活絡之效，更可帶來4大好處：
- 促進代謝：促進血液循環，即可調節、提高人體代謝功能。
- 幫助睡眠：通經活絡、交通心腎、調和陰陽，對睡眠起到助益。
- 有助減肥與調理肌膚：打開全身汗腺、不僅排毒還有助於減肥，並讓肌膚恢復正常生理功能。
- 去除寒氣：搭配艾草、生薑等適當中藥材，有祛寒之效。
飯後不忘散步幫助消化，熊黛林的儀態美姿訓練技巧
除了飲食與養生技巧之外，若要維持身材精實、緊緻，或許運動仍不可缺少。熊黛林會將運動融入日常生活之中，除了跑步、瑜珈等有氧運動及伸展外，在晚餐後2小時她也會去散步30～1小時，幫助消化。
此外，熊黛林也曾經於社群分享，以往在接受模特兒訓練時，會有一套動作簡單卻累人的練習，一般民眾每天練5分鐘，或許就有調整儀態之效，並讓自己不易出現駝背、圓肩等問題，步驟如下：
- 靠牆站，夾緊膝蓋、大腿，頭與臀部貼緊牆面。
- 收腹挺胸、拉長頸部，彷彿頭頂有根繩子將人向上拉般。
- 吸氣時用力收緊腹部，肩膀自然垂下放鬆，維持5分鐘。
參考資料:
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