2. 何時睡覺、睡多久以及睡眠品質都很重要
現代的孩子們課業壓力大，根據我在診間內長期的追蹤與觀察，發現有許多國小的孩童，因為課業、才藝等原因，會到晚上十點、十一點過後才能睡覺，國中、高中生則會到更晚，過了十二點才能休息入睡的孩子大有人在。
我都會跟家長還有孩子們說：「請一定要在晚上九點上床，最好在十點前入睡。」這是因為生長激素的分泌，不只是在正確的時間點入睡就行，還要能到達深層睡眠的程度，才能讓生長激素的分泌到最大值。
睡眠時間與睡眠品質，才是成長期的孩子最要注意的兩大重點。許多家長往往在見到孩子入睡後，便不會再去打擾觀察孩子的睡眠狀態，所以也往往會忽略了孩子入睡後的睡眠品質問題。要偵測人體的睡眠品質，有些醫師會安排孩子與家長至醫院進行睡眠檢測。
睡眠檢測便是透過在身上各處貼上偵測用的儀器，在醫院睡一晚，透過儀器的感知來偵測人體的睡眠狀態。可是也有許多受試者反應，由於換到了陌生的睡眠環境，加上身上貼著許許多多的儀器，連翻身都有困難，更不可能好好睡。而許多孩童更是有認床的習慣，一換了環境就無法安眠。導致醫院雖然有精準的儀器，卻不一定能反映受測者最真實的睡眠狀態。若為不認床、在任何環境下都能安穩入睡的受測者，十分推薦去醫院檢測，設備最完善且最精準；若會認床、容易受到干擾的受測者，則不建議。
且由於醫院中設有睡眠檢測的相關醫療團隊與床位並不多，許多需要進行睡眠檢測的人往往需要等待許久才能排到檢測床位。
台灣便有醫療生技團隊研發了新的睡眠檢測設備，儀器變得輕便，小小的容易安裝，戴在人體上幾乎感覺不出來有攜帶儀器，我們可以透過申請，將小小的檢測儀器帶回家在睡眠時使用，儀器會將受試者的睡眠數據回傳，並且進行分析，得出受試者的睡眠報告書。
這樣的儀器對於需要進行睡眠檢測的孩童來說要舒適得多，並且也能得到更真實準確的數據，讓我們得以知道孩子真實的睡眠狀況。
透過睡眠檢測報告的輔助，我們也從而得知了許許多多孩童成長與睡眠的關聯。以下有幾個案例可以分享給大家。
案例1：正常睡卻睡得差，原來是周邊鄰居惹得禍
小美因為進入青春期後身高發育不良的狀況而就診，在經過一連串的檢測時，我們注意到小美的精神狀態時常不好，但是在詢問小美的睡眠時間時，卻並沒有發現異樣，所以我們便使用檢測儀器讓小美回家實際觀察自己的睡眠狀態。
經過一段時間的檢測，我們在報告上，發現小美在晚上入睡後，到了凌晨二、三點時，有明顯的睡眠被打擾的情況，透過詢問家長，我們發現小美家旁邊是一間商店，而那間店習慣在凌晨二、三點時準備開店，隔壁鄰居開店準備的聲音打擾到了小美的睡眠，讓本該是深眠期間的睡眠被打斷。
這不只打亂了生長激素的分泌，也因為睡眠時的干擾，造成了小美睡眠品質不佳，使得白天的精神狀態受到影響。發現原因後，家長們透過幫小美換房間，盡量遠離隔壁鄰居，讓小美得以重新擁有良好的睡眠。
長期的過敏症狀，讓小孩因為呼吸不順暢、不舒服而無法熟睡，長期下來影響孩子生長發育，就連情緒表現也影響深遠。請繼續看第二頁