轉骨湯大哉問
轉骨湯顧名思義就是，藉由中藥的調理，讓我們長得高、長得好。在青春期前，通常男生約11～13歲，女生約10～12歲是服用的好時機，但這個年齡僅為參考，還是要以實際的生長狀況評估，在男生睪丸慢慢變大，女生乳房發育時服用為佳。
古代環境單純汙染少，孩子的生理年齡與實際年齡通常一樣，男生11～13歲時睪丸明顯發育，女生10～12歲乳房發育，故以該年齡作為轉骨湯的服用時機。但現代影響因素多，孩子普遍有性早熟的情況，生理年齡大於實際年齡的情況不在少數。例如：有的女孩10歲來初經，而乳房發育約在初經來之前兩年半，也就是說她7歲半時就可以開始喝轉骨湯了。因此，還是要看孩子的生長狀況，或詢問醫師來評估轉骨湯的服用時機，千萬不要聽信鄰居親友的建議就盲目服用。
中醫著重臟腑間的運作與和諧，強調「健脾益氣、養血柔肝、補腎填精」。脾胃健康有元氣，吸收好，才能長得好；顧好肝養好血，能幫助女生月事順利；男生補腎，精氣充足，促進性徵、骨骼生長。 在服用轉骨湯的同時，可以按摩「百會、湧泉、足三里、三陰交」穴位，並配合六大要點，加強效果。
六大要點要掌握
- 早點睡 每天21：00～22：00入睡，讓生長激素在23：00達到最高峰時能順利分泌。
- 吃高蛋白 吃蛋、豆、魚、肉類等高蛋白食物。
- 補充鈣質 補充500毫升的全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。
- 補充鋅 多吃糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。
- 少碰不健康食物 隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。
- 規律運動 每天跳繩500下以上，運動30分鐘，日曬15分鐘。
四大穴位好處多
- 百會穴
位於頭頂正中央，左右兩耳延伸向上，至頭頂正中，與眉間中心往上的交會點。有安神，醒腦，開竅，明目，升提陽氣的功能。 - 湧泉穴
位於足底，腳底五指用力彎曲，中央凹處（前端三分一）。有泄熱、降火、補腎的功能。 - 足三里穴
位於膝蓋骨凹溝下方，四指寬處（三寸），脛骨的外側凹陷處。有調理脾胃，和腸消滯的功能。 - 三陰交穴
位於小腿內側、足內踝上四指寬處（三寸），脛股內側、後方凹陷處。有補脾土，助運化，調月經的功能。
醫師小叮嚀：轉骨湯服用時機問醫師，看生長狀況最準確
常聽到「男生11～13歲，女生10～12歲的轉骨湯服用時機」只是參考，還是要依照孩子的生長狀況，觀察睪丸或乳房的發育情形，並且詢問專業醫師來評估喔！
參考資料:
- 愛群醫療網【中醫】中醫轉骨，轉什麼？
本文摘自《贏在發育期：數值+時程+飲食+運動，讓你的寶貝體態適中，長到遺傳的最高值，讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁》／楊晨（小兒遺傳醫師）／大都會文化事業有限公司
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