韓國女團「少女時代」睽違五年以「完整體回歸」發行新專輯，久未露面的她們，全員一字排開，細長美腿的視覺震撼，依舊讓人驚嘆不已！其中，身為門面擔當的潤娥長年維持47公斤好身材的秘訣，就是靠自律飲食搭配超高人氣的「4321運動法」。
有線電視台《Diet War》節目也曾介紹過，「4321運動法」已經是獲得許多人實證為有效的減肥法。混合有氧和肌力訓練動作共10分鐘的時間內，能將身體的老廢物和毒素做有效的排除。
4321瘦身運動法
- 4分鐘→塑造全身曲線
高強度有氧運動：採踏步拳擊姿勢輪流揮拳 - 3分鐘→雕塑大腿曲線
肌力訓練：深蹲 - 2分鐘→促進循環、加強心肺功能
中低強度運動：抬膝運動 - 1分鐘→緩和平復
緩和運動：原地踏步再伸展
早上如果比平常早起10分鐘就足夠運動了。即使是忙碌的生活，只要投資10分鐘就可以了。不知不覺中，你就能感受到每天累積下來的變化。
減肥絕對不能餓肚子，否則特別容易復胖！ 除了運動還要搭配飲食，推薦幾種燃脂食物瘦身效果加倍：
- 綠茶咖啡
咖啡與綠茶都有「咖啡因」成分，再加上咖啡中的綠原酸，以及綠茶的兒茶素，相輔相成，能抑制腸胃吸收飲食裡的脂肪，提高燃脂效果。 - 小黃瓜
含水量高、分解脂肪的能力特別優秀，再加上熱量超低，同時含有豐富的鉀、膳食纖維以及維生素C，具備利尿、消水腫、預防肌膚乾燥的效果。 - 黑胡椒
黑胡椒的胡椒鹼，可以提升肝臟的代謝能力、抑制脂肪合成，加強燃脂力，有助於減重。 - 燕麥片
豐富的膳食纖維，除了消除便祕以外，更能促進體內「變瘦荷爾蒙」分泌，幫助全身代謝。
參考資料:
- 《一日一杯：創造窈窕美姿的健康飲》／五嘉茶韓方茶研究所／博碩
- 4321瘦身法
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