蝦頭滿是膽固醇不吃為妙?專家:這原因更可能傷身

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【早安健康/洪辰竺報導】蝦子是許多海鮮饕客熱愛的水產,不僅熱量低,富含維生素B12、維生素E等營養素,所含的蝦青素抗氧化力甚至勝過β-胡蘿蔔素百倍!蝦肉的營養價值極高無庸置疑,但一提到蝦頭,有些人認為是精華所在,吃蝦腦可以「補腦」;有些人因為怕膽固醇過高而會把蝦頭咬掉不吃;究竟蝦頭吃蝦頭會不會有健康疑慮?現在就來看專家解答!

蝦頭有毒不能吃?營養師:危害重點在於重金屬而非膽固醇



嫚嫚營養師曾受訪表示,許多民眾都有吃蝦頭的習慣,認為蝦頭營養偏高,但有著膽固醇過高的疑慮;另一方面,又害怕海洋中的重金屬污染等毒素、污染物及環境荷爾蒙等有害物質集中在內臟。

另外,林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海曾受訪表示,由於蝦子的臟器主要集中在頭部,若養殖場有抗生素殘留,容易積在蝦頭處,民眾在吃下肚後容易產生皮膚紅癢、長蕁麻疹等過敏反應,因此建議吃蝦時還是盡量避開頭部較安全。

此外,營養師嫚嫚也表示,雖然近年研究已排除如雞蛋等食物性膽固醇對人體的影響,並排除一日建議攝取量限制,但建議患有高血脂等膽固醇問題者,自然還是盡量避免相關風險,整體而言建議避免吃蝦頭為佳。

至於重金屬殘留,根據《農傳媒》報導,水產試驗所海洋漁業組助理研究員莊世昌曾受訪表示,海洋水生生物多含有重金屬,以甲殼類而言,體內就常有鐵、銅、鋅、砷等離子殘留,且又以在蝦頭部位的肝、胰、生殖腺的含量最高,肌肉組織最少,但因為蝦子生活史短,若不是產自受污染海域,基本上不會有太大問題。

莊世昌助理研究員表示,較需要注意的部位反而是蝦子的鰓部,由於蝦子的血液會通過此處,若保存條件不佳,腐敗速度會很快。

對抗生素過敏、子宮肌瘤患者也應避免吃蝦頭



除了擔心膽固醇過高、重金屬和環境荷爾蒙殘留在蝦頭之外,台灣毒物科專家楊振昌也曾受訪指出,有些釣蝦場會投放抗生素,雖然投藥量不高,但對抗生素過敏者吃蝦頭可能會嘴巴腫起來。

另外,吃蝦頭時需要注意的族群還有子宮肌瘤患者,台安醫院營養師曾祺曾受訪表示,由於對荷爾蒙較為敏感,由於蝦子的生殖腺也集中在蝦頭處,蝦卵又屬於動物性荷爾蒙,和女性荷爾蒙的香速度較高,因此食用時須留意,避免體內雌激素濃度受影響。

參考資料:
  1. 嫚嫚營養師臉書粉絲專頁
  2. 抗生素殘留積「蝦頭」 毒物醫勸別吸:會起疹、過敏~
  3. 吸食蝦頭好嗎?解剖蝦 看見最髒處不在頭
  4. 【食物安全】吮蝦頭等於吸毒?細菌重金屬3大原因蝦頭不能吃

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