然而真的不舒服怎麼辦？營養師程涵宇也指出，癌症惡病質（癌友因體內荷爾蒙、新陳代謝異常，或因食物攝取量減少而引起的各種不適症狀）患者恐會有無食慾、口腔黏膜炎、味覺障礙、噁心、吞嚥困難等症狀。而根據衛福部新營醫院資料，仍有可克服身體不適的飲食技巧：
- 容易疲倦：精神好時進食，早餐是最佳時機。
- 味覺改變：先將生肉先浸泡果汁、酒、糖或醬油再烹飪，或喝味道較重的飲料，如果汁、檸檬汁等。
- 口乾舌燥：喝鳳梨汁、檸檬汁等微酸果汁，或嚼口香糖、含小冰塊可刺激唾液分泌。
- 口腔、喉嚨潰瘍：吃優格、奶昔、冰淇淋等軟、冷、濕的食物，並避免喝湯等熱的食物減少疼痛。
- 噁心、嘔吐：吃優格、果汁等較清淡的餐食，並含小冰塊減少噁心感，避免油炸物。
要活就要動！運動塑造抑制癌症的環境
「要活就要動」是常聽聞的俗諺，或許對癌症病患來說更是如此。澳洲伊迪斯科文大學（Edith Cowan University）曾有研究發現，運動可誘發肌肉釋放肌肉激素（myokine），該蛋白質可以減緩癌細胞生長。實驗主持人Robert Newton指出，這表示長期運動能使身體癌細胞不易滋生。而雖然該研究是針對攝護腺癌進行，不過研究人員也認為這種機制應適用於所有癌症。
此外，根據美國知名醫療機構梅約診所（Mayo Clinic）的衛教資料，曾有癌症史的民眾與正接受治療的癌友應每周進行3次30分鐘的阻力訓練，以及至少90分鐘的有氧運動。梅約診所運動醫學部聯合主任Edward Laskowski解釋，運動對於癌友存活率幫助非常大，不僅可以減輕焦慮、憂鬱，由於部分癌症治療的副作用會影響心臟，透過運動也能對心臟帶來好處。
不過，到底該做什麼運動呢？Edward Laskowski表示，不論什麼運動，只要有運動就是好的，在日常間累積運動量非常重要。
中國中西醫學世家、走路養生達人林正與內科主任醫師林青則曾於《走是養生之王》一書中指出，透過中強度的健走運動，可以讓人體分泌全面性的干擾素，該干擾素不僅抗病毒，還有較強的抗癌能力。有研究證實，健走一小時能分泌更多的干擾素，對防治癌症有良效。
此外，根據台大醫院資料，許多癌症病患會因治療導致巨大疲憊，而花許多時間休息，然而癌症引起的疲憊無法靠休息緩解。因此，此時應避免靜的生活習慣，任何活動，甚至只是站著都好過臥床。當體力維持一定水準後，就可進行走路、跑步、騎單車、游泳等運動。
不過，依據癌症症狀不同，運動也可能有不同考量。比方說，若是有打點滴，運動須避免拉扯，若是經荷爾蒙治療骨骼較脆弱，則應避免高衝擊活動，建議在運動之前仍先與專業醫師討論。
參考資料:
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