減重真的會掉髮？！
【減重落髮常見的兩個原因】
- 休止期落髮
身體一旦遇到巨大的壓力或刺激，身體就會啟動保護機制，原本處於生長期的頭髮就會提早進入休止期，接著就會脫落掉髮，幫助身體省下多餘的能量，以應付外在的壓力和刺激。
快速的體重下降、或是激進的節食造成營養不良，都會被身體視作是巨大的壓力刺激，造成頭髮提早進入休止期而脫落。 - 營養不足、缺乏微量元素
毛髮的90%以上是由蛋白質所構成，如果蛋白質攝取不足，就會容易掉髮，此外，鐵、鋅、維生素B，也是頭髮生成的必備微量元素
【減重如何避免掉髮的秘訣】
- 攝取足夠的養份和微量元素，推薦同時富含蛋白質、鐵和鋅的食物，如：牡蠣/生蠔、蛋黃、牛肉、豬肝、章魚（植物性的蛋白質和鐵質吸收效果較差）
- 建議補養氣血的中藥方：七寶美髯丹、歸脾湯、何首烏、當歸
- 尋求適合自己的減重方式，別讓減重成為生活中的壓力負擔，少吃多動是減重的不二法門，但如果食慾一直很旺盛，建議清熱除濕的中藥方：龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯
減重只要配合適當的飲食方式，搭配中醫師調配適合您體質的中藥方，就能幸福減重，避免掉髮喔。千萬別把掉髮當作不想減重的藉口。
作者介紹：賴信甫中醫師，長庚大學中、西醫雙主修學系畢，曾任中華民國中醫兒科醫學會理事、中醫兒科專科醫師、中華民國肥胖研究學會會員。專長為中藥減重、穴位埋線雕塑、痠痛圓針／小針刀治療，現有經營粉絲專頁： 賴信甫中醫師．幸福減重室
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