吃多少就動多少！再累也早起跑步一小時
謝祖武年過半百，然而和尋常中廣身材、露出啤酒肚的阿伯不同，他不僅臉部膚質依舊緊實、有氣色，身材還保養得宜，不禁令人佩服他的毅力。謝祖武曾表示，人都會老，但他認為藝人把自己的狀態顧好是他的「職業道德」。而他習慣把複雜簡單化，因此也沒有什麼特殊的飲食技巧，維持體重的重點便是「吃多少、動多少」。
曾一起合作《初戀的情人》的演員潘慧如更曾受訪指出，從沒有和男演員對戲壓力這麼大，謝祖武拍戲不管再累，都仍會早起一小時跑步，再趕去拍戲。知名主持人藍心湄更是大讚，謝祖武能在這個年齡階段全身都變緊、變小隻、變年輕，相當不簡單。而除了跑步外，謝祖武也會透過爬樓梯、騎腳踏車、健身等方式運動。
跑步、騎腳踏車等有氧運動不只有助於維持身材，對高齡者來說更是重要。博士身心醫學診所醫師賴建翰曾為文指出，競走、慢跑、騎腳踏車等屬於低衝擊有氧運動，並不會對關節、骨頭造成過大壓力。而和一般高齡者怕受傷「不敢動」正好相反，賴建翰醫師表示，高齡者適度運動，反而可以有效預防疾病、降低患病風險、延後病發症狀。
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