儘管總決賽「成團夜」失利無緣成團，但謝金燕精采表現備受肯定，她事後在IG分享花絮照，曝光辛勤鍛鍊導致的瘀青，她說自己的50歲挑戰告一段落，「沒有所謂的成功或失敗，都是獲得。傷會好、苦會過，但傳遞的精神與力量永存。」認為憑藉一股傻勁在《乘風2024》向前衝，也因此成長，謝謝自己的勇敢與挑戰自我，「從零開始自己給予定義，才能成為真正的勇者。」
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謝金燕不只表演與魅力獲得粉絲讚賞，也有很多人好奇49歲的她為何多年來都能維持結實腹肌、還有筆直纖細大長腿！其實「姐姐」的保養方法必須相當自律，一起來看她的保養、增肌減脂秘訣！
謝金燕的保養秘訣1：增肌減脂一天8顆蛋
謝金燕47歲舉辦高雄巨蛋演唱會時，不僅體重維持46kg，還擁有24吋性感好身材。而她曾分享演唱會的一日瘦身菜單，一天就吃下8顆蛋：
- 早餐：2根香蕉+一顆飯糰。
- 午餐：6顆水煮蛋+2顆小肉粽+能量飲、運動飲料。
- 晚餐：2顆水煮蛋+1/4片肉乾+運動飲料。
雞蛋含有人體所需的多種胺基酸，是增肌減脂的好選擇。日本減重醫師土田隆曾於《奇蹟蛋白質減重法》中提及，在基礎代謝中，肌肉才是最主要消耗熱量的部分，代謝熱量速度甚至是脂肪的3倍。當蛋白質的攝取量提高，脂肪和澱粉的攝取量就會相對下降，這便是蛋白質姐種法的關鍵。外科醫師白映俞則曾撰文提醒，並非多吃蛋白質就能增肌，還需透過肌力訓練促使肌肉修復、重建，補進去的蛋白質才會增加肌肉質量，增加肌肉、降低體脂。
謝金燕的保養秘訣2：在家也騎飛輪，隨時利用時間動起來
謝金燕曾表示，她的目標不僅是單純的瘦，同時也要增加肌肉量，才能瘦得好看。因此，她的家中也放一台飛輪，並曾於社群自詡是「激勵姐」，表示「吃太多有罪惡感的請跟上，飛輪是啥牌都沒關係，重點是要常騎」，呼籲網友一起來運動。
除此之外，謝金燕會隨時隨地把握零碎休閒時間，用來加強動量，比方說，她會在追劇、洗碗時蹲馬步，爬樓梯取代坐電梯等。
謝金燕的保養秘訣3：吃「排水蔬果」消除水腫，香蕉等4美食不錯過
許多人一定都有吃太鹹後水腫，導致身材視覺上腫一圈的經驗。謝金燕曾分享，她會吃「冬瓜、芹菜、番茄、香蕉」等含鉀量高的蔬果來預防水腫問題。營養師程涵宇曾於臉書解釋，鉀能幫助維持體液平衡以減少身體內水分滯留、平衡鈉來防止液體積聚與浮腫，其他推薦的高鉀排水食材包括：奇異果、空心菜等。
49歲卻能擁有24腰的夢幻身材！下一頁看「姊姊」謝金燕除了飲食控制還做這些事！