骨盆歪斜、下半身肥胖？注意姿勢大魔王！4大NG行為你中了嗎

• 翹腳、翹二郎腿：坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，造成下半身血液循環變差，進而導致肥胖、身形改變。​
  
  
• 淑女坐：造成身體歪斜，左右兩側受力不平均，同樣會影響下半身血液循環。​
  
  
• 三七步：等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，骨盆側傾會使一側髖關節變緊，影響血液循環，造成下半身浮腫。​
  
  
• 穿高跟鞋：穿高跟鞋的姿勢，容易造成身體重心向前偏移，久而久之恐造成「骨盆前傾」，同樣影響下半身的血液循環，還容易讓小腹凸出。​

【橋式】改善下半身身形​

1. 躺在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。保持水平狀態。​
2. 慢慢將臀部往上抬，維持2秒。再花2秒慢慢恢復到動作1。​
3. 20次為一回，依自身狀況，做2～3回即可。​

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