專門幫助模特兒維持美麗體態的日本身型雕塑教練Sasaki Rumi，針對女性特別在意的水腫和美肌、燃脂、還有瘦小腹4種煩惱，各別介紹製作簡單效果又好的排毒水食譜，連續飲用10日就能進一步感到效果！
【擊退脂肪排毒水】
豐富的維生素C和脂肪分解酵素「磷脂酶」，有助於分解脂肪，讓你跟脂肪說byebye！
材料：葡萄柚一個、柑橘一個(柳丁也可以)、小黃瓜半條、胡椒薄荷葉2葉、飲用水1.5~1.8公升、冰塊
作法：
- 將葡萄柚切成1/8等份，(外皮可去除也可直接放入)。
- 也把柑橘外皮剝除後，將橘子瓣剝開，在橘瓣的薄皮上畫幾刀（若是柳丁的話，連同皮一起切1/8等分）。
- 將小黃瓜切薄片。
- 將材料放入水瓶裡，用冰塊覆蓋，放入冰箱至少2小時後飲用。
【維他命美肌排毒水】
使用高抗氧化草莓、西瓜自製抗老排毒水！
材料：一大杯切半的草莓丁、兩杯切正方塊的去皮西瓜、迷迭香兩小枝、可自由添加一小搓的鹽、飲用水1.5~1.8公升、冰塊
作法：
- 將草莓和迷迭香放入大碗裡混合。
- 將作法1的材料和西瓜一起放入瓶子後，用冰塊覆蓋，放入冰箱約4~6小時後飲用。
【擊退水腫排毒水】
瓜胺酸促進血液循環！幫助利尿消除水腫，小黃瓜中的鉀有助利尿消除水腫。
材料：約1~2杯切正方塊的去皮西瓜、小黃瓜一條、檸檬一個、薄荷葉一小把(約10~13葉)、飲用水1.5~1.8公升、冰塊
作法：
- 將小黃瓜和檸檬切薄片，和其他材料一起放入水瓶。
- 用冰塊覆蓋，放入冰箱約6小時後飲用。
【瘦小腹排毒水】
檸檬淨化身體、薄荷提升消化系統功能，薑可以固胃助消化，搭配起來消脹氣解便秘，養出健康好腸胃！
材料：小黃瓜一條、檸檬一個、磨碎的生薑一大匙、薄荷葉12葉、乾薄荷葉一大匙、飲用水1.5~1.8公升、冰塊
作法：
- 將切薄片的小黃瓜、檸檬和其他材料一起放入水瓶中，用冰塊覆蓋，放入冰箱一個晚上，隔天早餐前開始飲用。
這個食譜可以放一個晚上，隔日早上開始喝效果更好。飲用時中間不要再加水，並且在一天內喝完。晚上再準備隔日新的水。
小提醒：
- 基本上，製作完成後最少放置2小時候飲用。（時間放越長的話香味越濃）
- 使用過後的食材，根據食材不同可以直接取出吃掉，或者是打成冰沙、煮湯等等的再利用。其餘的可以作為堆肥使用。
- 有定時吃患有高血壓和糖尿病藥的人，以及孕婦、餵母乳中的人等等，請跟醫生討論後再喝
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參考資料:
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