夏日減肥重點4：運動
夏天適合「多次、少量」的運動模式，尤其是在炎熱的天氣下，更應該要好好調節運動的強度。藉由多次、少量的運動方式，自然而然還是可以感受到運動的效果，反而是強度太高的重訓，不只容易累、受傷，還可能引發心血管疾病。除了提醒應該要在運動時適度休息、喝水，李醫師也強調，一定要避免在烈日下進行運動，避免脫水發生，才是安全的運動方式。
夏日減肥重點5：睡眠
隨著天氣越來越熱，睡眠品質也會跟著受到影響，連帶擾亂體內賀爾蒙的分泌，並影響減肥的效果。像是生長賀爾蒙、瘦蛋白分泌減少，皮質醇的增加，都會讓脂肪更容易堆積。因此，在夏天還是建議盡量在涼爽的地方睡覺，並且避免在睡前進行太激烈的運動；相反地，如果是像散步等輕微的有氧運動，並且在運動後用溫水沖澡，則可以更容易入眠。
夏日減肥重點6：水果注意
夏天是許多水果的產季，但在享受水果的同時，也要注意其中的糖分，像是西瓜的升糖指數高達72，不只糖尿病患者必須注意，就連減肥也不建議吃太多。其他像是葡萄、香蕉，也是應該適量攝取的重點水果。
相對地，李醫師建議可以攝取像是李子、藍莓、櫻桃、覆盆莓及杏桃，升糖指數比較低的水果，每天不要超過50公克，在避免血糖飆升的同時，還可以補充人體所需的維生素，並且提供飽足感，增加減肥的成功率。
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