食慾低、活動量大 夏天適合減肥
「夏天因為炎熱，人的胃口會變小，甚至有研究認為炎熱本身就能夠抑制食慾。」李醫師補充，在一份研究中更指出，和在攝氏10度的環境下運動的人相比，在攝氏30度的地方運動的人會明顯吃得比較少：「此外，和夏天相比，冬天的日照量會比較少，造成的憂鬱感更會讓暴飲暴食的機率增加。」
和其他季節相比，夏天的活動量通常也是最大的，在從事戶外活動、運動項目的同時，對於減肥也有相當的幫助。而在夏天身體露出的部分通常會增加，同樣也會讓人更容易產生減肥的壓力與動機。然而，到底該怎麼減？李醫師也整理了以下六大重點：
夏日減肥重點1：多喝水
喝水可說是減肥的基本，除了能夠幫助排毒，包含燃燒脂肪、製造肌肉，都會需要水分。藉由喝水，能夠幫助提升新陳代謝，提供細胞更多能量；相反地，若是水喝不夠，就容易感覺到沒精神。此外，還有研究顯示，每天只要固定喝1.5公升的水，一年下來就可以減下2.3公斤，而喝下的水還能夠提供飽足感，避免暴飲暴食發生。
除了現代人經常因為水喝太少，處於慢性脫水的狀態，尤其是在夏天，人體容易流汗，脫水的機率也會提高。因此，李醫師建議民眾要養成多喝水的習慣，而不是覺得渴才在找水喝。
夏日減肥重點2：飲料注意
因為炎熱，有時會特別想要喝飲料，但經常會出現在各種飲料中的果糖，其實是減肥的大敵之一。「有時一杯飲料含有的熱量，就等於是精緻澱粉吃到飽。」李醫師建議，比起含糖飲料，選擇綠茶、美式咖啡或者直接喝水，對於減肥都是比較好的選擇。
夏日減肥重點3：少吃冰淇淋
除了含有大量的糖分，冰淇淋中還會添加色素、人工調味料等，尤其是因為本身溫度低，實際添加的糖其實會比吃起來的感覺還要來得多。因此，如果想要減肥，最好還是把冰淇淋戒掉比較好。
甩肉除了多運動，睡得好、吃對水果也很重要！下一頁看看醫師還有哪些夏日減肥秘訣