《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤了2021/07/01～2022/07/12消暑撇步話題，找出網友熱議的五大消暑方法，包括：吃消暑食物、喝解渴飲品、體驗水上活動、穿著淺色／涼感衣物、沖降溫澡等。
吃消暑食物：消暑蔬果可降火清熱，但仍須留意適量飲食
在消暑、退火飲食之中，網友分享可吃冬瓜、絲瓜、黃瓜祛暑益氣，或透過綠豆退火消暑。事實上，這些食材也都是中醫師推薦的降火食材之一，御絨中醫診所廖婉絨醫師就曾為文表示，瓜類、蔬果類多屬涼性食物，夏天可透過這些食物清熱、降火氣：
- 推薦的瓜類包括：苦瓜、絲瓜、冬瓜、大小黃瓜、葫瓜等
- 其餘蔬菜推薦：蓮藕、白蘿蔔、空心菜、莧菜、綠豆芽、芹菜、萵苣、芥菜
台南市立醫院中醫師曾碩平則受訪指出，綠豆具有清熱作用，推薦民眾偶爾喝綠豆湯，大多數民眾體質均適合飲用。
不過，儘管屬於涼性的消暑食物，也不代表就可以在夏天胡亂地大吃。風澤中醫聯合指導院長胡心瀕曾受訪表示，儘管綠豆可清熱解毒、保護脾胃，夏季時有預防中暑、喉嚨痛之效，但因綠豆屬涼性，腸胃道功能不佳者須留意避免吃過多造成腹瀉。
而在消暑水果方面，由於西瓜冰涼、解渴，不少民眾習慣一片接一片，或乾脆將大量西瓜打成汁喝下肚。醫誠堂中醫診所中醫師黃胤誠拍片指出，西瓜吃過多反而會傷害身體陽氣，恐讓人「帶著寒氣過冬」造成負面影響，建議適量食用即可。
喝解渴飲品：冰飲清爽止渴，但吃過多小心更上火
要說到消暑，直接喝下冰涼解渴的飲料，或吃下一碗清甜、料多的剉冰是不少民眾的第一想法。而有網友認為，可退火的青草茶、檸檬愛玉、西瓜汁等飲品都是最能代表夏天的飲料。
不過，綜合扶原中醫診所總院長郭大維以及鹿港基督教醫院中醫部主任許秀慧的資料，夏天太常喝冷飲、吃冰其實會影響血液循環與腸胃功能，使身體更難排熱，讓人越吃越上火。甚至還恐導致腸胃虛弱、腎虛，因此正確的做法是補充「溫開水」，才能「冷卻」體內過旺的火氣。
此外，青草茶等「涼的」食物，體質偏寒的民眾也不宜食用過量，在喝仙草、青草茶、檸檬汁解暑時，也不宜加冰塊。
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