瑜珈老師森和世表示，不論是美容還是塑身都不可或缺的體幹運動，指的是鍛鍊除了手腳和頭部以外的身體部分，也就是身體的軸心，如果身體的軸心沒有確實使用，就算賣力運動也無法練出美麗的身體曲線。相反地，只要鍛鍊了有著大肌肉群的體幹，就能加速脂肪燃燒，打造易瘦體質。
【筋膜矯正體操這樣做】
- 首先坐著膝蓋立起，將雙手放在膝蓋後方。這時，像是要把肚臍往脊椎的方向按入一樣，腹部用力，脊椎伸展。
- 緩緩地將雙腳抬起，舉到離地面呈現平行的位置。不要放鬆腹部的力道，背部不彎曲，挺直背脊，視線朝向前方。維持這個姿勢呼吸20~30秒。
- 如果習慣了，可放開雙手。放開雙手也要注意背部不要拱起，身體也要小心不要往後倒下。維持這個姿勢保持呼吸15~20秒。
- 步驟1～3，持續3~5回。
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