3. 流汗直接沖澡
流汗直接沖澡沒有問題，但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下自己的身體是否適合，因為夏天沖冷水澡有引發心肌梗塞的風險，賴睿昕中醫師建議洗比體溫高一些的溫水，水溫最好在攝氏38到39度左右，不但可放鬆血管，還能適當降低血壓。
血管是最怕溫差的組織，冷水沖到皮膚，透過神經傳達到腦部，身體為了要維持體溫，會加速血管的流速增加血壓，血管不斷放鬆又緊繃，易增加血管裂傷或是血管內斑塊剝落的機會，無論四季變化，賴睿昕中醫師都不建議冷水澡，硬化的血管受不了忽冷忽熱容易導致中風、心肌梗塞。
而洗澡期間許多人都先把房間冷氣開著，就等著一洗完澡後進冷氣房，容易導致腠理調節失常，白話一點就是人體皮膚毛孔正在擴張排汗的情況突然接觸到冷空氣，會使原本需要排出的汗排不出來，容易引響身體新陳代謝，無法有效排除身體廢物。
4. 大熱天打赤膊
很多辛苦的工人大熱天習慣脫光上衣，打赤膊工作。但周宗翰中醫師熱天打赤膊，除容易造成曬傷外，還容易破壞皮膚防衛機制，造成水分蒸發，反更容易造成中暑，天氣熱穿得越少的確越能散熱，讓人感覺些許涼快，但是如果在氣溫過高、陽光暴曬、出了汗、或是進出冷氣房頻繁的情況下，穿衣服反而是一種自我保護的方式。
當人體出了汗以後，毛孔處於擴張的狀態，此時如果被風或空調吹到，容易導致風邪入侵，導致感冒或其他腸胃道不適，周宗翰中醫師強調特別是女性，在月經期更應該避免受涼，要注意保護腰腹部，以免引發痛經甚至婦科疾病。而且太陽太猛烈的時候，不穿衣服可能會被曬傷。建議炎夏可別藉打赤膊散熱，夏天可穿棉質或排汗衫衣物，避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣服，降低中暑發生。
5. 睡地板好涼快
很多人認為睡地板可接地氣，汲取大地的能量來滋養身心，陽光屬陽，大地屬陰，人居於其中，可以汲取大自然中陰與陽的養分，用來調節自己身體的氣血循環，達到平衡，但賴睿昕中醫師表示，不幸的是家中水泥地完全沒有這種效果！
水泥的材質容易吸溼氣，到了夜間寒濕之氣更重，人睡著時是身體最無防備的時刻，席地而睡讓寒溼之氣得以直接侵入人體，等到我們感到涼意而醒過來時，已經來不及了，難怪早上睡起來會腰酸背痛、脖子僵硬也容易感冒。時間久了，背部長期受寒，也容易影響身體機能，背部膀胱經保暖有助於保護心臟。地板上務必加上一層暖暖的墊子，無論是棉被或是毯子皆可，它會讓背部肌肉溫暖且放鬆，有助血液循環，也幫助睡眠。
而接地氣地也不是叫你用躺的，而是赤腳走路，赤足行走的最佳地點為鬆軟、平整的黃土地或草地，而在水泥地或是冰冷的地板赤腳行走，則不能達到原有養生的效果。
最後提醒民眾，在赤足行走之前，應仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物，另外也不要在雨天或冷天赤腳走，以免腳部受涼而導致疾病。
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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