長期姿勢不良，讓人不僅容易上半身囤積贅肉，也會形成臉部的鬆弛和凸腹，整個身材曲線都被破壞。如果平時有駝背等等的不良姿勢，會讓肌肉無法好好地被使用到，惡性循環下，背部容易囤積脂肪，又駝著背，從背後看來就比實際年齡更老 ! 透過簡單動作，協助消除背後贅肉、改善姿勢！
【打開肩胛骨、鍛鍊背部這樣做】
- 準備兩個1公斤的啞鈴，或是兩個500ml的裝水寶特瓶。雙腿打開與腰同寬，微微彎曲膝蓋。上半身往前傾，雙手握著寶特瓶筆直往地上伸展（這時要注意背部不要駝背）
- 維持剛剛的姿勢，緩緩地將雙手打開，讓手臂與地板平行（做這個姿勢時，也要注意不要駝背）。為了避免反作用力，動作徐緩地回到STEP1的手部動作，來回15次，兩回。
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