日本美體機構「Yumi Core Body」負責人、知名塑身教練村田友美子靠著鑽研解剖學、整體技術、體幹訓練，整合出了一套獨門的瘦身方式，不但幫助他保持55公分的小蠻腰，更吸引日本各界藝人、模特兒上門求教
村田友美子強調，造成腹部肥胖的原因之一是姿勢不良，長期駝背、姿勢不良，會讓骨盆和肋骨的間隙變得狹窄，使內臟容易向下歪斜，導致腹部肥胖。
而村田友美子介紹的簡單動作，其中一個能幫助放鬆髂腰肌，另一個則能緊實骨盆底肌群，同時能幫助鍛鍊深層肌肉來改善姿勢，使骨盆和肋骨的間隙加寬，讓內臟恢復應有正確位置，幫助小腹回縮，同時透過正確的姿勢還能提升基礎代謝，讓人自然瘦下來
讓內臟回復正確位置！2動作調整骨盆助瘦身
(1)放鬆髂腰肌
- 站直，重心放在左腳，右腳向前滑出約2步的距離。
- 腰部打直、臀部向內縮緊，保持呼吸並將左手向右邊延伸、伸展左側腹。
- 每天左右各做5次即可。
(2)緊實骨盆底肌
- 將裝滿水的500ml寶特瓶夾在左右腳之間。
- 雙手合掌、吐氣時向上伸展，同時想像足弓與骨盆底肌群同時被一起向上抬高、伸展。
- 建議在做家事的空檔進行即可。
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