神經內科醫：注意7點日常生活習慣預防夏季腦中風
前楊梅天成醫院神經內科主任官生華曾撰文指出，夏季發生腦中風的原因，主要是天氣熱造成的身體水分過度流失，以及空調所造成的冷熱溫差太大，具體需要注意的日常生活事項如下：
- 定時補充水分：除了感到口渴時要立即補充水分之外，由於老年人因口渴感覺較遲鈍，常不知不覺流失過多水分，建議老年人在夏天要養成定時喝水的習慣，每1-2小時要喝半杯至一杯水。
- 流汗時馬上補充水分：當天氣熱時，即使沒有流汗，身體也會因皮膚表面和呼吸水分蒸發而流失一定量的水分，感覺到流汗時，身體流失的水分更可觀，因此當環境過熱，或是當運動、工作時流汗，一定要趕快補充水分。
- 就寢前、起床後喝一杯水：入睡後，皮膚表面和呼吸會持續讓身體散失水分，建議入睡前先喝一杯水，避免入睡後水分散失，造成體液不足，可在床頭擺一組水壺及茶杯，即使半夜起床，也可以隨時補充水分；另外，早上起床時也要趕快喝一杯水，補充睡覺時散失的水分。
- 避免在過熱環境下：注意日常起居是否通風、保持涼爽，若氣溫過高，要借助電風扇或冷氣保持環境涼爽；另外，正午前後兩小時要避免到戶外活動。
- 運動宜在清晨、傍晚：規律的運動習慣可以預防高血壓、糖尿病、高血脂及動脈硬化等疾病，而這些疾病都是引發腦中風的因素；不過需注意，由於在天氣過熱的情況下運動，會造成水分過度散失，反而更容易腦中風，建議選擇清晨或傍晚運動，氣溫較為涼爽。
- 空調宜適度：夏天使用空調可以避免環境過熱所引起的水分散失，不過若空調溫度太低，會造成體內血管過度收縮，反而容易造成腦中風。建議空調溫度介於攝氏26-28度為宜；若是從很熱的環境中回到室內，可以先吹一陣子電風扇，稍微涼快之後再開空調，避免溫差太過劇烈。另外，空調的出風口不宜直接對著身體吹。
- 避免各種感染症：夏天有許多感染症，若不慎罹患感染症，感染症所造成的發炎反應會使血液更容易凝集而產生血栓，進而增加腦中風的機率。平時應保持居家清潔，避免蚊蠅孳生而傳染登革熱、腸胃炎等疾病。
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