身體內建5位排毒大師
還好我們的身體有好幾位「排毒大師」，每週1天，清廢解毒體內大掃除，最棒又沒有副作用的科學排毒法。照顧好體內自建五大排毒器官，不怕各種毒與污染來攻擊。
肝臟：解毒中心
肝臟之所以常被稱為沉默的器官，是因為它的內部沒有神經分布（肝臟外部有），一旦有腫瘤發生在內部，病人會完全沒有感覺。
我的肝健康嗎？遠離傷肝的這2種毒：
- 避免酒精、高糖、高油食物，造成脂肪肝與肝硬化
- 遠離肝炎的毒，近9成肝癌都是因為B型或C型肝炎病變
腎臟：排毒之王
腎臟是「排毒大師」，它扛起人體主要的排毒功能。一旦人體的解毒功能只剩下15到10%時，就得洗腎！不珍惜使用，好腎就會變壞腎，最後走到洗腎室。
保養就是排毒，6個預防腎臟中毒的方法報你知：
- 40歲以上的民眾每年定期檢查
- 不要熬夜
- 至少4小時上一次廁所
- 少喝酒
- 控制血糖，小心糖尿病
- 少吃止痛、不吃來歷不明的補品
肺臟：空氣清淨大師
肺臟是人體內建的空氣清淨大師。人如果沒有呼吸，幾分鐘之內就會休克。只要缺氧1到2分鐘，心臟就會缺氧而停止跳動，腦部也會因細胞缺氧而昏迷，造成永久性傷害。
肺癌最毒！死亡率第一名，排肺毒5招告訴你：
- 戒菸並遠離二手菸
- 多吃養肺食材，如胡蘿蔔、番茄、洋蔥與花椰菜
- 遠離空污環境，料理時盡量選擇少油煙，並開啟抽油煙機
- 健康檢查，早期的治癒率可高達8、9成
- 改善室內空氣品質，也減少人工香味（如芳香劑）的使用
心臟：生命轉運站
心臟是血液運轉的中心，舉凡思考、判斷力、語言等智能精神活動都跟心臟有關，所以一旦心臟功能不好，就會出現精神不安、記憶力障礙與睡眠失調等現象。
排出堵塞血管的「不良物」，護心排毒的5種方法：
- 控制血糖與三高
- 保持健康體重
- 戒菸（研究顯示，戒菸一年，心臟病發的風險減半）
- 運動延緩血管的老化
- 常保平靜的心，時時冷靜，情緒不大起大落才能保護心臟
腸道：免疫力女神
你一定也聽過腸道是「人的第2個大腦」，它最重要的功能是消化吸收我們吃進身體的食物。人體所需要的養份都在腸道處被分解成小分子，才能被血液與淋巴吸收運用。
世界癌症發生率第一名就是大腸癌，防癌4提醒：
- 50歲以上的族群最好定期篩檢
- 體重過重與運動量太少
- 腺瘤狀息肉癌變
- 多吃攝取富含膳食纖維、未加工的五穀根莖類，以及豆類、蔬菜水果與優格
【高膳食纖維食材看這裡】
- 豆類：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆
- 蔬菜：牛蒡、秋葵、香菇、青花菜、海帶、苦瓜、地瓜葉
- 水果：百香果、紅心芭樂、芭樂、奇異果
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