7、8月小心異位性皮膚炎大爆發！營養師3提醒抗敏防發炎

【早安健康／洪辰竺報導】時序進入炎夏，不管是大量流汗，或是在過度乾燥冷氣房內待太久，都容易造成皮膚癢，加上夏季對流雨盛行，處於又濕又熱的環境下，往往造成異位性皮膚炎或皮膚過敏的狀況更加嚴重。在這種左右為難的情況，該如何改善皮膚癢？皮膚科醫師表示，雖透過日常正確保養，維持適當環境溼度，以及抹藥、服藥等方法，雖無法根治異位性皮膚炎，還是能有效防止病況惡化。

夏季為異膚炎發作大季！醫：皮膚保濕、維持適當環境濕度、避免抓癢可改善

台北市聯合醫院和平婦幼院區皮膚科主治醫師劉怡伶曾受訪指出，夏天是異位性皮膚炎常發作的季節，不少平時控制良好的病人往往到夏季總是大發作，原因是熱環境會加重搔癢感，加上汗水長時間停留在患者肌膚上，容易使皮膚變得乾燥，更會刺激皮膚發炎、發癢。醫師建議，除了盡量避免大量流汗之外，流汗後也要記得趕緊以濕毛巾擦乾。

長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠也曾受訪表示，夏日7、8月高溫炎熱，大量流汗，加上塵蟎等過敏原增加，對異位性皮膚炎患者可說是一場災難，表皮功能異常加上免疫失調，會使皮膚保護力下降、水分散失，變得乾燥又脆弱，進而容易讓過敏原入侵人體，引發一連串過度發炎反應。

黃毓惠醫師提醒，導致異位性皮膚炎的因素，包括過敏原如寵物毛髮、日常清潔用品的衛生、天氣冷熱、身心壓力等，建議在環境中擺設除濕機，維持相對濕度在50-55%，棉被等日常用品也要經常更換、清洗；沐浴時，建議使用清水或中性低敏感沐浴用品清潔皮膚；另外，游泳池中的消毒水、氯氣也會讓皮膚更敏感，因此盡量避免到游泳池游泳。最後，最重要的一點就是「不要抓」，以免讓皮膚更泛紅、越抓越癢。

另一方面，劉怡伶醫師也提醒，雖然冷氣房雖然涼爽，維持適當的濕度仍然重要，建議可以放置水杯、濕毛巾調節環境溼度，並使用乳液保持皮膚濕潤度，有助於控制異位性皮膚炎。

營養師：3原則改善異位性皮膚炎

除了做好日常防護之外，營養師Donna（陳怡錞）曾受訪指出，採取抗發炎飲食，如補充Omega3食物、益生質等營養素，調理3-6個月後，通常都能夠改善膚況。以下整理出營養師建議改善異位性皮膚炎的3原則：

增加皮膚防禦力：Donna營養師建議，為改善異位性皮膚炎，洗澡時不宜過度清潔、除了注意洗澡水溫不要太高，以免熱水沖去過多皮脂，導致乾燥發癢之外，建議使用較溫和不刺激之沐浴用品，並使用成分天然乳液加強皮膚保濕。另外，也可多補充維生素A、C、E、B群，以及鋅等營養素。
抗發炎飲食：由於外食族易吃過多Omega6而發炎，建議平時可多攝取富含Omega3的鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚等魚類取代紅肉，並添加天然辛香料；此外，建議每天攝取一湯匙堅果，平時多吃亞麻籽、海藻、亞麻籽油及紫蘇油，多補充原型食物及彩色蔬果等，以避免身體發炎。
增加腸道好菌：當腸道壞菌過多，會導致腸道發炎並使腸道通透性變大，此時未消化完的大分子容易跑到血液中引起過敏；而人體中，有70%免疫細胞皆位於腸道，平時可補充益生質維持良好腸道菌相，腸道好菌一多，身體就不容易過敏。

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