從世鴻耳鼻喉科診所網站衛教資訊來看，我們可以發現，只要攝取的水分不足，呼吸道中的黏液就會更加濃稠，進而讓纖毛的擺動受到影響、清除功能大幅下降，同時這樣的缺水狀態，還會讓呼吸道黏液內的抗體作用減退，讓殺菌力變得不夠理想，這時候只要入侵的病毒數量稍多、毒性稍強，呼吸道驅除病毒能力低，自然痊癒得慢。
確診後「少量多次」補水是關鍵！促進代謝、排出廢物有一套
在感染新冠病毒後，可能會有發燒、腹瀉等症狀，而這時候附帶的流汗、排尿量大，都會讓身體在短時間內流失大量的水分，進而出現脫水的症狀。日本東邦大學醫療中心大森醫院急診的佐佐木陽典醫師更表示，脫水時體內的水分與電解質失衡，不僅會引起全身的倦怠感與頭痛，更可能因為水量少導致血流量降低，最後變成血壓下降，嚴重者還可能出現心肌梗塞或腦中風。
既然要補水，那是不是代表喝越多越好呢？其實可不建議狂灌水。世鴻耳鼻喉科指出，想幫呼吸道補充水分，應該要著重在「少量多次」的方式；營養師李婉萍也表示，成人每日飲水量約為2000c.c.，但少量多次更能促進身體代謝，加速病毒和廢物一起排出體外的效率，否則肺部分泌物無法順利清除，只會讓呼吸道症狀難以好轉。建議每15分鐘適量補充水分，可以放在床邊，確保口乾時隨時可以飲用。
修護呼吸道黏膜還有哪些撇步？專家推3招每天都能做的保養功夫
呼吸道黏膜組織是病菌穿透感染的途徑之一，對抗病毒侵襲，提升保護力，可以從「維持黏膜組織免疫力」的角度下手。綜合專家建議，除了補水讓呼吸道濕潤、纖毛正常運作外，針對維生素攝取、按對應的穴道保養也很有幫助，甚至連改變呼吸模式，也能讓呼吸道防禦力升級。
1.攝取維生素A
林俐岑營養師曾在個人部落格上分享，像是深綠色蔬菜、南瓜、番薯、玉米、胡蘿蔔、甜椒、芒果、木瓜、雞蛋、瘦肉、乳製品等富含維生素A的食材，可以維護上皮細胞的完整性，並且修復受損的黏膜細胞，是幫助呼吸道保養的首選食物之一。
2.閉上嘴巴、用鼻腔呼吸
改掉口呼吸的習慣，也有益呼吸道健康。世鴻耳鼻喉科診所網站文章指出，當我們用嘴巴呼吸時，雖然吸進肺部空氣量大，但同時進入呼吸道的病毒數量也多，更容易喪失較多的水分，一天恐會流失400cc左右，也因此會出現口乾舌燥、口臭等問題。閉上嘴巴、放鬆減量呼吸，可以減少呼吸道的水分流失，也有助於紓解自律神經失調。
3.按壓魚際穴、天突穴
廖婉絨中醫師於《健康2.0》節目中推薦2個強化呼吸道免疫系統的穴道，首先是手掌上第一根掌骨中間的魚際穴，主要作用是清肺熱用，只要敲打30下到50下，就能減緩發炎症狀、保養呼吸道。
另一個則是位於左右兩側鎖骨與胸骨交界處的天突穴，有止咳平喘的功效，特別適合虛寒、容易嗆咳的患者，輕輕按壓或用毛巾包裹著暖暖包熱敷，都可以舒緩呼吸道敏感的問題。
參考資料:
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