飲食養卵：地中海飲食
李俊逸醫師表示「歐洲生殖醫學會曾討論過良好的生殖需要健康飲食，但什麼是『健康飲食』？其實地中海飲食就是其一。」少吃肉與甜食、多吃魚和海鮮（每周兩次），適量補充蛋白質、每天攝取蔬果、堅果、足量水分，利用地中海飲食補足生育所需的抗氧化劑、減少發炎，不僅能預防卵巢早衰、助卵子發育，還能降低流產機率。
高齡養卵產子的可行性高嗎？如果卵子質量已不高，該怎麼辦
隨著年齡增長，卵子的不良率會增加，40歲時的不良率高達50%以上，但身體老化其實不會直接導致染色體異常，只是「卵子在排卵前不久的成熟過程出錯」的機率提升—即是若本身沒有染色體相關疾病，多數卵子都是正常的，唯在排卵前3個月，初級卵母細胞受到體內荷爾蒙的刺激，進行成熟、分裂時發生染色體異常，故高齡養卵在醫學協助下，能提高健康卵機率。
若卵子質量仍無法提升，建議採人工受孕或試管嬰兒療程，在主要卵泡到達 18～20mm時施打破卵針，以排出卵子；但與此同時，根據美國紐約不孕症中心Center for Human Reproduction發表在《內分泌學雜誌》研究指出，38～39 歲的女性試管成功率平均有23.6%，而44歲以上成功率僅1.3%，故想圓生子夢的高齡婦女，建議盡早尋求專業醫師協助。
最後，除透過飲食、營養品培養良好的卵子之外，適當運動、保持好心情、遠離電腦輻射等，亦是提升卵實力的決勝祕方。
本文由茂盛醫院授權，原文出自茂盛醫院知識分享專區「 高齡如何養卵？若卵子質量已不佳，該怎麼辦？」
作者簡介：茂盛醫院，為試管嬰兒技術的先驅者，目前累積超過25,000名活產試管寶寶遍佈全球36國。2011年邀集1232位試管寶寶大集合，為台灣醫界獲得第1張金氏世界紀錄；2019年，再度邀集5000位試管寶寶回娘家，引起海內外報導。
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