作息則須維持充足的睡眠及保持良好的心情，適時交替做瑜珈跟輕度有氧運動幫助情緒的釋放；飲食最好能避開高油高糖及過於油炸辛辣的食物，以免促進毛囊油脂分泌與發炎，應多攝取能夠促進頭髮生長的蛋白質食物像是豆類、黑芝麻或紅肉等，以及富含鐵質的食物例如深綠色的蔬菜、豬肝或蛤蜊。
提供一款茶飲供民眾參考，有助於補益肝腎、疏肝解鬱
但同時也提醒如果是屬於掉髮較為嚴重的媽媽們，還是建議前往合格的醫療院所，由醫師開立量身訂做的處方更為合適。
- 材料：何首烏5錢、枸杞3錢、黃耆3錢、當歸2錢、薄荷1錢
- 做法：將上述材料洗淨後，將薄荷以外的中藥材放入1000c.c.的水中熬煮，煮滾後轉小火續煮30-40分鐘，最後5分鐘再放入薄荷同煮即可。
- 功效：何首烏及枸杞能夠補益肝腎，黃耆搭配當歸可補氣生血，薄荷則是取其疏肝解鬱及通竅的作用。
- 禁忌：濕熱型掉髮不建議飲用。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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