生產後腎氣虛弱，容易導致身體功能減退，且腎氣虛弱也被認為會提早老化、智力衰退，而「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，因此中醫認為，腎氣是否充足可從頭髮健康與否看出端倪，人體腎氣不足時，頭髮會漸漸失去光澤、轉灰為白，這就是為何「不好好坐月子，人會老得快」。
「補腎氣」吃什麼好？中醫推薦烏骨雞湯補腎益血，固齒烏髮
多吃黑、白、紅三色食材可補腎益血，促進血液循環及新陳代謝；黑芝麻、黑豆有補腎固齒烏髮的功效，烏骨雞可入肝、腎兩經；白色食材則有山藥、芡實、白果等，山藥可平補肝腎、芡實則調理脾胃；紅色食材以紅棗、枸杞為主，有補精血、益肝腎的作用，當脾胃虛，烏骨雞湯最有效。
將烏骨雞汆燙去血水、淮山藥浸泡20分鐘後，與枸杞一起放入砂鍋，加酒、薑片、熱水，大火煮沸後改小火慢燉2小時左右，起鍋前加鹽調味即可，山藥與枸杞同燉，對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳，不過，有感冒發熱、咳嗽多痰及嚴重皮膚病等症狀時，不宜食用。
煮雞湯一定要放山雞才好嗎？
根據飼養方式的不同，各種雞的外型、口感與用途略有差異，台灣現在也幾乎沒有真正的放山雞這個品種，往往是土雞或有色肉雞放到野外飼養、活動，就被稱做放山雞。
建議坐月子可以選用烏骨雞羽毛捲曲，又分成黑羽烏雞和白羽烏雞，中醫古籍認為上等的烏骨雞是全身由外到裡都是黑色，包括眼、舌、肉、骨。性味和用途上，烏骨雞性味甘平，溫中補腎，可以滋陰養血、清虛熱，很適合用在肝血、陰血不足的女性，調理婦科或產後月子；男人陽痿、腎氣衰弱、精氣神不足，也很適合用烏骨雞補身。由於活動量大，體型較小，脂肪少、肌肉多，肉質有嚼勁又耐煮，很適合當作燉補的材料。
產婦適合用公雞還是母雞來坐月子？
由於剛生產完，氣血虧虛公雞屬陽，適合體質虛弱、腎陽不足，如手腳冰冷、精力差的產婦食用，而且公雞比較大隻，含脂量比母雞少，且比母雞甜又不油膩會比較適合。切記絕對不用的下列4種雞來燉補：淘汰雞（藥物殘留高，骨質疏失嚴重），種雞（營養均衡不夠，含荷爾蒙殘留高，骨質密度不如運動量足的放養雞），35-60天的幼雞（尚未發育完成），鬥雞（睪固硐過高，不適合滋養身體，但適合秋季短期間配合轉骨配方用）。
產後半個月內要顧好脾胃，千萬別多吃太溫補油膩的食物！下一頁醫師教你如何清淡養胃、促進體質復原