（1）彈力帶擴胸運動
挺胸縮小腹，手腕抓緊彈力帶，雙手舉至胸前，吸氣時雙手緩慢向外擴胸直至180度為止，感覺肩胛往脊柱中心夾緊(如圖2)，吐氣時將雙手緩慢移回到胸前，重複動作10∼15次。家中如無彈力帶，可以使用跳繩或長絲襪等物品替代。
圖片來源／ 臺中榮總埔里分院
（2）腹式呼吸法
平躺在床面上，一手放在腹部，用鼻子深吸氣至腹部鼓起（胸部維持挺胸原狀，如圖4）後，憋氣兩秒後，以圓唇方式慢慢吐氣(腹部自然收縮)，吐氣時間為吸氣時間的兩倍，持續以上步驟來回呼吸10分鐘。
圖片來源／ 臺中榮總埔里分院
（3）吹氣泡練習
準備好一杯水及細吸管。鼻子深吸一大口氣，使用吸管朝水杯吐氣產生氣泡，直至把肺中能吐的氣都吐完，再進行下一輪的吸氣與吐氣。
圖片來源／ 臺中榮總埔里分院
以上要特別注意，練習時要隨時注意身體狀況，如發生呼吸變喘、冒冷汗及心悸等不舒服症狀時，應馬上停止練習。
參考資料:
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