韓國藝人洪賢姬狂瘦16公斤，5大減肥心法有一套！
- 低鹽飲食：在吃完鹹的東西後，會自然感覺到口渴，但人體有時會將「渴」的感覺與「餓」混淆，進而引發暴飲暴食，當然也就更容易變胖，因此，藉由有效地降低鈉的攝取，並降低暴飲暴食的機率。
- 以蔬菜達到飽足感：飯前先吃蔬菜、生菜，來增加飽足感。除了能夠避免暴飲暴食，還能夠有效降低人體吸收糖分、脂肪的效率，在幫助減重的同時也能夠有效調節血糖，避免血糖劇烈變動。
- 麵粉替代品：市面上也有其他的替代食品，像是海藻麵、蒟蒻麵等。和麵粉每100公克有350~370大卡的熱量相比，海藻麵只有5大卡，蒟蒻麵則是只有7大卡。雖然口感上，或許沒有一般麵粉做的麵條好，但卻是減肥的好幫手。
- 禁宵夜：減肥時期，洪賢姬也維持了晚上8點後不吃含有熱量食品的習慣，藉由這樣規律的飲食習慣，能夠幫助人體調節熱量的分配，進而讓脂肪不容易堆積，也增加睡眠品質。
- 走路運動：除了能夠增進運動帶來的效果，也能夠避免「溜溜球」發生。由於洪賢姬本人並不喜歡運動，因此她選擇養成每天走路的習慣。而閔醫師也建議若是想要增加減重效果，可以嘗試5分鐘快走、5分鐘散步交錯的「間歇式走路法」，很快就會感覺到體態的改變。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
看了這篇文章的人，也看了…