中暑在中醫裡分為「陽暑」與「陰暑」兩種
，分別由不同原因造成的狀況，因此後續改善方法也不一樣，今天來帶大家認識：陽暑
成因：主要是在炎熱的戶外奔波、勞動、運動，流汗過度且水份補充太少造成的
症狀：輕微的話出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀；嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀
常見族群：建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操、馬拉松長跑者
如何改善：
一、趕緊降溫：幫助體內熱氣排除
- 移至陰涼處並將衣服解開
二、補充水分：將流失的水分、電解質補回來
- 水與運動飲料混合著喝：比例2:1
三、刮痧：沿著經絡刮，可將熱氣打通
- 由脖子處往下至背部，從中間的督脈開始，慢慢往兩旁是膀胱經，再旁邊是膽經，都是由上往下刮，每處刮20下
- 刮痧結束後喝杯溫水，補充津液
四、按摩：幫助血液循環
- 風池穴：在後頸部，與耳垂齊平處
- 合谷穴：在手部大拇指、食指中間虎口處
預防方法：
- 穿著：選擇寬鬆衣物、戴帽子
- 飲食：平時可以適量食用綠豆湯、薏仁湯、瓜類
- 茶飲：青草茶、麥茶、酸梅汁
- 叮嚀：定時至陰涼處休息並且補充水分
陰暑
成因：長時間在室內吹冷氣、喝冰飲者，突然走到室外炎熱處，人體無法適應劇烈溫度變化所造成；或是原本在高溫下運動大汗淋漓狀態下，突然進入冷氣房內或去沖冷水，皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，而體內有熱氣卻流不出汗，熱氣持續存在而造成不舒服狀況。
症狀：出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。
常見族群：經常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、很少運動者、睡眠不足者。
如何改善：
一、服用藥物：緩解不舒服症狀
- 可至藥局購買感冒藥或是至診所看醫生
二、補充水分：幫助體表發汗
- 喝溫熱水或是薑湯
三、按摩：改善頭痛、噁心等不舒服症狀
- 內關穴：其中一手中間三指併攏，擺置於另一手手腕橫紋處
- 神門穴：掌心朝向自己，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，骨頭之間的凹陷處
四、注意事項：
- 不可刮痧（因為毛孔緊閉，並無法藉由刮痧將熱氣排出體外）
預防方法：
- 穿著：在冷氣房內穿著外套或戴帽子(為避免溫差過大)
- 飲食：多吃蔬菜水果，少吃生冷、油炸物
- 叮嚀：平時多喝水、多運動、保持充足睡眠，避免快速喝下冷飲、避免電風扇直吹
本文獲「馬光健康網」授權轉載， 原文出處
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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