瑜伽經歷40年、日本瑜伽指導員田邊直惠表示，習慣翹腳、一直用同一側背包包等等，一天當中有許多行為會加強骨盤歪斜，因此自我照護就變得十分重要。
日本整體治療師南雅子表示，矯正坐骨能連帶讓骨盆回到正確位置，讓骨盤周圍的子宮、腸子以及膀胱的機能提升，改善生理痛、經期不順等婦女病，消除便祕及頻尿問題！
【坐骨體操這樣做】
南雅子指出，一旦坐骨歪斜，會讓身體上半部的平衡被打壞，並讓周圍的肌肉變得堅硬，因此想矯正坐骨，必須一邊放鬆周圍的肌肉，一邊慢慢讓坐骨回到正確的位置，這時就很適合做坐骨體操。
- 將雙腿打開，比肩膀幅度大一點，腳尖朝前站立。
- 雙手放在大腿根部，將腳尖翹起，把重心放在腳跟，背部、肩膀以及腰部放鬆，感覺到小腿以及大腿的深層肌肉伸展。
- 從大腿的根部開始大大轉動骨盤3圈，反方向再轉3圈。
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參考資料:
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