運動真的很重要！你知道嗎？即便你只是剛開始培養運動的習慣；即使你每天就只是舉舉重、踢踢腿，也絕對可以減少染上疾病，和早死的風險。為了你的健康人生，現在就開始制定你的運動計畫吧！
接著將提供三點小提醒，讓大家可以更順利的訂定適合自己的運動計畫。
1、研究證明運動可以降低壓力至少24小時！所以不要再只當「周末戰士」了。保持每天運動，留下一天休息，讓身體恢復。
2、運動超過一小時也不是好主意，尤其是你想挑戰極限、體能，運動的好處會在超過一小時後開始減少，這時它對身體的損害反會比保護效果還多。
3、誠實面對自己的運動計畫！最小目標，每天至少十五分鐘的運動，讓心跳速率上升至少五十％。記住，持之以恆是關鍵！不過也別把運動當成工作和家事，挑自己喜歡的運動，當成興趣享受它吧！
資料來源：《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》
作者：大衛．阿格斯
出版社：漫遊者文化