輕症在家嚴防腹瀉發燒脫水！營養師教自製電解質液3種材料就行

【早安健康／吳旻珊報導】新冠確診人數持續增加，在目前已知症狀中，除了喉嚨痛、咳嗽外，還有發燒與腹瀉。若病程中高燒與腹瀉不斷，就有機率出現脫水現象，影響身體機能的運作。有些人可能第一印象是去買運動飲料補充電解質，但有營養師分享一招在家也能自製電解質液！

新冠常見症狀不只咳嗽！腹瀉、發燒稍有不慎恐陷脫水困境

新冠肺炎症狀中，腹瀉帶來的影響也不容小覷。肝膽胃腸科醫師錢政弘就在臉書發文指出，加拿大和英國都有醫師發現感染Omicron的患者，多會有腹瀉、嘔吐、胃痛等症狀，包含國內前陣子病逝的24歲女性個案，也是在居家照護期間出現持續腹瀉、腹痛，送醫時便出現血壓偏低、脫水和休克的徵狀。

另外，發燒當然也不能輕忽，有些人認為感冒要蓋厚被來「逼汗」，但根據馮子強診所院長馮子強醫師的說法，發燒時最好的做法就是保持通風、多喝水和休息，並在開始流汗時注意散熱，否則在大量排汗的情況下，很可能會引發脫水的危機。

當我們流汗、排尿量多、發燒過度或腹瀉時，都會讓身體流失大量的水分，進而脫水。脫水時體內的水分與電解質失衡，不僅會引起全身的倦怠感與頭痛，日本東邦大學醫療中心大森醫院急診的佐佐木陽典醫師更提出體內水分減少、血流量降低，導致血壓下降，最嚴重恐引發心肌梗塞或腦中風。

隔離在家，無法出門買電解質液怎麼辦？營養師親授超簡單自製電解質液

體內水分流失太快、電解質不平衡，不只會衍生出營養或血壓問題，更可能讓免疫功能降低、提高全身性感染的風險。該怎麼補充電解質？對此，劉怡里營養師在臉書發文分享她的「自製電解質液」私藏方法，就算是現在正在隔離中、不能出門的確診病患，也能運用手邊的三項材料自製電解質液，降低脫水風險。

【所需材料】

鹽巴1/2～3/4茶匙，約2.5～3.8克
開水 840ml
柳丁汁 240ml

【飲用須知】

將上述材料混合
每隔15至20分鐘飲用100ml即可

參考資料:

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