3. 選擇不刺激、易下嚥食物及好油，充分補充營養
魏崢醫師自己感染的症狀中，也包含喉嚨發炎、痛到喝不了水，但染疫患者的營養補充，也是在康復過程中重要的一環。因此魏崢醫師建議，可以食用不刺激又容易下嚥的食物，如木瓜牛奶（少糖）、原味優格、豆花、布丁、蒸蛋（不要太鹹）、白煮蛋蛋白、橄欖油或苦茶油。
衛福部南投醫院營養師黃淑敏曾受訪表示，多數患者無明顯症狀或症狀輕微，可能會出現鼻塞、咳嗽、流鼻水等症狀，有人還會喉嚨疼痛難耐，痛到無法進食，若出現喉嚨疼痛，難以進食，建議可多吃清涼且軟質的食物，只要將食物煮軟，放涼再吃，可避免過燙刺激喉嚨。建議可依照全榖雜糧、魚肉蛋肉類、蔬菜類、水果、油脂與堅果種子類、乳品類等6大類食物，將食物煮軟，待食物稍微涼了再吃。
聯安診所鄭乃源院長也曾受訪指出，維持良好腸道健康在防疫期間十分關鍵，而腸道菌相與食物大類息息相關，多吃蔬果、補充腸道好菌來提供身體能量來源，除了鼓勵民眾可吃「泡菜、酸菜」等發酵品，也可多攝取發酵乳品，如：無糖優格、優酪乳；並減少紅肉、糖類、飽和脂肪的攝取。
另外，攝取好油，如橄欖油（Omega3）、苦茶油（Omega9） 建議Omega6: Omega3比例為1:1-1:4，但也不需過量攝取Omega3，每天大概1-2克就已足夠。
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