夏：易出汗，毛囊炎，需保養心臟
夏天萬物蓬勃生長，在這個季節中的頭髮將會長得特別快，此時期的頭皮，相當容易出油、出汗，頭皮也會比較容易滋生細菌，產生毛囊發炎等狀況，出汗之後也可能會導致頭皮較容易有味道，嚴重還可能會在頭皮出現過敏紅腫發炎的情況，建議應該要規律定期清洗頭皮，可每日洗頭，並應保持頭皮清爽乾淨，並可適度按摩頭皮，以增加血液循環，如遇有皮膚發炎狀況，清洗時則應避開發炎部位。
飲食上同樣應以清淡為主，並應減少重口味，或辛辣刺激物，也可以適時補充健脾利濕的食材，如：山藥、白扁豆、蓮子、薏仁、蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃、水梨、蓮藕、薺菜、百合等。
晚上睡覺的時間也跟春天一樣，建議不要超過 11 點，早上起床也建議不要早於 5 點起床，並應避免在太陽最毒辣的時候出門，減少頭皮曬傷傷害毛囊！
秋：頭皮乾，掉髮多，需保養肺臟
秋天季節變得涼爽，此時大地的陽氣將會開始漸衰，這個時期的頭皮與毛活性，可能會轉為較為疲弱，頭皮可能變得較為乾燥，部份的毛囊可能會在這個時期掉落，會比較容易看到較多的落髮情況，這個時期該要可適度清洗頭皮即可，如遇天熱則仍需保持頭皮之乾淨清爽，減少頭髮的造型，或是過度的吹染整燙，並應勤加保養按摩頭皮，以增加頭面部的血液循環。
飲食上可以選擇較為生津滋潤的食材，如：番茄、梨子、石榴、葡萄、蘋果、芭樂、柚子、牛蒡、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷、秋葵、皇宮菜等，都是不錯的選擇。
作息建議要早睡早起，但是夜間建議不要早於 9 點就睡覺，早上起床時間也不要早於 5 點，古人常與雞鳴時間同步，就是最適合於秋天的作息模式。
冬：多敏感，髮乾燥，需保養腎臟
時節進入冬季，以北台灣而言，天氣會一邊下雨，一邊轉為濕冷的氣候，而且肢體末端的循環也會變差，此時的毛囊細胞的生長速度最慢，修護能力也會相對降低，因此可能會發現皮膚較為敏感族群，可能會出現搔抓癢的情況，頭髮開始出現毛燥現象，這個時節的頭皮清潔同樣重要，依每個人可接受程度不同，可以選擇以溫水適度按摩清潔頭皮即可，搭配加減使用洗髮乳清潔即可，外出時也可配戴寬鬆毛帽保護頭皮。
冬季的飲食可選擇補氣溫陽的食材，食物挑選最好能兼補腎，如：海帶芽、昆布、海藻、桑葚、核桃、黑芝麻、栗子、黑棗、羊肉、鴨肉、蘿蔔、山藥、紫米、黑豆、黑木耳等。
冬日的作息則可以稍維放鬆一些，雖說養生原文是建議「晚睡晚起」，但是還是建議就寢時間不宜早於 9 點，早上起床也不宜早於 7 點，要看到陽光之後再起床，睡飽飽之後，才能提供頭皮與毛髮更多的能量與活力！
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作者介紹：陳信宏中醫師，現任：幸福翰醫堂中醫主治醫師。經歷：林口長庚紀念醫院中醫部醫師、嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師、台灣大學生物技術研究中心講師。 阿信中醫師·陳信宏粉絲團
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