下班後的訓練清單123！
現代人因生活忙碌，沒有辦法有太多空閒時間運動，但建議至少要做到下列「運動333」原則：每週至少運動3次、每次至少30分鐘、每分鐘心率需達到130次以上，即可達到健身的效果。
運動前先補充【MYBODY PLAN】複合營養濃縮液「耐+SHOT鮮人參+BCAA|紅甜菜根|鎂」，獨家複合營養配方，包含讓你精力充沛的「鮮人參+BCAA」、能幫助身體放鬆的礦物質「鎂」，以及運動員增強體力的秘密「紅甜菜根」，幫助提升運動表現。
圖：運動前飲用MYBODY PLAN耐+SHOT鮮人參|紅甜菜根|鎂 複合營養濃縮液，由大江專利配方與double Nutri製程，就是「複合式營養」的最佳選擇！
1.有氧運動：15分鐘的有氧運動或是用快走的方式，喚醒全身肌肉、提高心率到130以上即可。
2.加強肌肉：上健身房使用專業器材，當然是最佳的選擇，但要是無法出門或是沒有器材，也可以藉由10分鐘的伏地挺身或深蹲等「自體訓練」的方式來替代。
3.放鬆伸展：簡單的5分鐘伸展，除了可以幫助放鬆肌肉，還能達到舒緩痠痛的功效。
運動結束後，記得再補充【MYBODY PLAN】複合營養濃縮液「修＋SHOT麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖」，創新的複合營養成分，最適合運動後食用。其中高營養價值的「麒麟果」，有「黃金火龍果」之稱，輔以獨家專利的3段式發酵技術，大幅提升6倍多酚含量；優質大豆蛋白-「模豆肽」，則是透過獨特酵素水解技術，高度保留大豆營養，萃取出最適合人體吸收的雙胜肽與三胜肽，提高吸收效率，有助提升基礎代謝，而「D-核糖」是運動後必補充的修復營養，可幫助運動後舒緩與促進代謝。
圖：運動後喝MYBODY PLAN修+SHOT麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖 複合營養濃縮液
營養師愛用推薦，專利植萃複合配方！
【MYBODY PLAN】植萃複合營養濃縮飲，有別於一般市面上單一營養素的營養補充品，其專利植萃複合配方，讓注重健康的林安安營養師親身體驗後也推薦給大家。
林安安營養師：「我很認同它們對於產品設計的概念，不同於其他運動保健產品，它們是分別依照運動階段所需營養來設計，而且以複合營養的設計，滿足運動前後所需」。「這種液態型的保健飲品很重要的就是味道和體感，若是味道無法中意，再好的成分也是枉然。兩包口味不太相同，但因為含果汁成分，還挺好喝的！市售有添加人參的飲品喝完後喉頭多半會帶有苦味，這種苦味是不少人無法忍受的，我自己每次也是皺著眉頭趕快喝掉，然後喝開水來沖淡殘留的苦味，【MYBODY PLAN】沒有這困擾! 喝保健飲品也可以是種享受！」
圖：注重健康的林安安營養師親身體驗後也推薦給大家。
堅持一下，先來一SHOT！
【MYBODY PLAN】複合營養濃縮液，由大江生醫研發製造， 帶入國外五大營養素新觀念，提供來自天然植物的力量。「耐+ SHOT」擁有76%果汁含量、口感佳，讓人參飲變得更好喝！「 修＋SHOT」微奈米小分子，適合人體吸收！兩種單包都不到20 卡的低熱量，運動前後補充營養，不用擔心增加身體熱量負擔！創新的設計，是現代人的運動營養補給的聰明新選擇！
圖：【MYBODY PLAN】將濃縮液變得更方便、好食用，隨撕隨飲營養立即補充，一條就能滿足大部分營養素的需求，是現代創新營養的Smart 新選擇！
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