膝蓋痛結構位置分析圖
透過下圖，大家可以更了解上面提到的結構具體的樣子及位置
其中，十字韌帶位於膝蓋的深處，單純透過按壓是沒有辦法觸摸到的，建議透過上下樓梯是否引發不舒服或無力感來做判斷比較準確，一般狀況透過超音波下的動態檢測（在超音波下測試十字韌帶的穩定度）都可清楚地看到十字韌帶損傷，除非是嚴重外傷合併骨折或半月板撕裂則建議接受核磁共振檢查。
膝蓋痛看哪科 （何時應該去看醫生）
如果有以下狀況，都建議盡早就醫檢查！
- 嚴重的受傷事件（運動受傷、車禍撞到、跌倒扭到等）
- 無法站立或感覺膝蓋鬆鬆的（不穩定感）
- 膝蓋明顯腫脹
- 嚴重酸痛或抽痛
- 膝蓋無法完全彎曲或伸直
如果有明顯的受傷導致無法站立或承重，建議優先至醫院骨科檢查，透過X光判斷是否有骨折等現象；如果沒有骨折或不是嚴重的受傷，除了來找何醫師以外，建議找對於超音波檢查及超音波導引治療專精的復健科醫師喔！
造成膝蓋疼痛的原因與治療方式
依照膝蓋痛原因位置圖可以判別可能的原因
- 半月板撕裂：半月板是我們膝蓋中間質地扎實的緩衝墊，如果在單腳站立或落地的過程中發生扭轉就可能造成半月板的撕裂。
- 十字韌帶斷裂：前十字韌帶是膝蓋重要的韌帶之一，通常受傷發生在籃球、羽球、足球等需要突然改變膝蓋方向（剎車、急停）的運動中。
後十字韌帶對於膝蓋的穩定度貢獻很大，受傷當下不一定有明顯的記憶點且疼痛比較模糊，常常出現較深層的不舒服或緊繃僵硬感。 - 骨關節炎（膝蓋退化）：如同前面內容所述，膝蓋退化通常包含了許多的受傷，需要同時對照疼痛部位去處理各結構的問題，才能有效地根治，所以如果膝蓋沒有受傷但疼痛範圍很廣泛，通常都有許多需要治療的位置，也需要多次的治療才能讓受傷恢復，單點的治療膝蓋退化並不容易也不合理。
- 痛風：痛風是常見的關節發炎，如果合併較多量的積水通常會產生嚴重的疼痛，常見的位置為腳趾（大腳趾）、腳踝及膝蓋。預防勝於治療對於痛風而言非常重要，飲食上建議避免大量食用可能引發痛風的食物如：紅肉、海鮮及內臟（高普林含量的食物），並建議減少飲酒（特別是啤酒及烈酒）。
- 股四頭肌肌腱受傷：位於大腿前側的股四頭肌，其肌腱接在髕骨的上方，也是運動員容易發生的受傷位置。
- 髕骨肌腱受傷：髕骨肌腱出現發炎的症狀又稱「跳躍者膝」，詳細的位置可參考上圖，需要跳躍的運動或三鐵選手（跑步、騎車）都可能會發生。
- 鵝掌肌腱炎：鵝掌肌腱其實是由三條不同的肌腱（半腱肌、股薄肌、縫匠肌）在膝蓋內側形成的共同肌腱，鵝掌肌腱炎常常是指位於這條共同肌腱深層的滑囊發炎腫脹，少部分是指共同肌腱發生受損的狀況。
- 髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome, ITBS）：髂脛束是一條強壯的組織，位於屁股至膝蓋的外側，可能因運動姿勢不正確導致與骨頭反覆摩擦，造成髂脛束增厚或發炎進而產生疼痛。
- 內側皺壁症候群（Plica syndrome, medial）：皺壁是膝關節滑囊的一部分，其中內側皺壁增厚 （>1mm） 是一種常見的狀況（70% 的人有），但大部分的人都沒有症狀，少部分皺壁增厚合併發炎才會出現疼痛。
- 貝克式囊腫（Baker cyst）：貝克式囊腫不是真正的腫瘤（腫塊）！而是關節後囊與腓腸肌及半膜肌之間的一個關節腔連通空間，是造成膝蓋後側腫脹緊繃的原因之一，部分膝蓋軟骨或半月板受傷後會出現的現象。
發生膝蓋痛怎麼辦
嚴重的膝蓋受傷，第一時間要將膝蓋固定並盡速就醫
如果有明顯的受傷事件，第一時間建議將膝蓋「固定」，同時減少受傷膝蓋的受力 （使用拐杖），並盡速就醫檢查。固定的方式如：護膝、彈性繃帶。
若沒明顯受傷卻膝蓋痛，代表膝蓋的某些結構出現問題了，可以先自行透過文章內容判斷可能的原因，並做進一步的檢查及治療。
在治療膝關節疼痛的原因後，要減少膝蓋過大的壓力才能避免再次發生膝蓋痛，第一步是先學習正確的髖關節發力，第二步是強化大腿的肌力！
※本文獲得「 何琨棟醫師」授權刊載。
看了這篇文章的人，也看了…