作夢是大腦在處理記憶及情緒！兩大原則讓你睡更好
當睡眠進入快速動眼期（REM），也就是作夢期，此時大腦會處理白天的情緒，做夢時就像是把不愉快再演一遍，淡化負面情緒的記憶，當睡飽隔天起床後回想事情，好像就沒那麼生氣、難過，代表經過「情緒重置」。
此外，快速動眼期有助於將記憶整理轉化為鞏固的長程記憶，若缺少睡眠容易出現記憶力衰退的狀況。
睡眠對人體的作用就像有超能力，除了上述提到睡眠的功能外，擁有良好的睡眠品質還能修復身體機能、促進人體成長、增強免疫力等，對身心健康至關重要，至於如何提升良好睡眠？我這邊建議大家把握兩大原則：
- 移除干擾因子：避免睡前滑手機、避免傍晚喝咖啡、午休不宜太長（盡量避免下午3點後午休，且睡眠不超過30分鐘）、避免飲用過多酒精，易影響睡眠結構等。
- 增加有利因子：培養良好睡眠作息、攝取天然助眠食物（如︰堅果、牛奶、綠色蔬菜等）、適度運動、改善睡眠環境（合適的寢具、適當的溫度、減少過多光線及聲音）等。
從現在起，嘗試睡前放下一切，讓自己好好睡上一覺，隔日重啟美好的一天，讓身體維持在健康的狀態。
本文由「聯安預防醫學機構」授權轉載／ 睡覺的三大超能力！你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒
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