睡覺的三大超能力！你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒
大家可曾想過為什麼人類每天要花6-8小時睡覺？人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠，經過長時間的演化仍留有此機制，代表睡眠必有其不可取代的意義。
經過科學家長期研究，證明身體許多重要過程都在熟睡時才進行，其中睡眠對人體主要有三大重要功能，而我稱之為睡眠的超能力：
- 清除大腦代謝廢物（幫大腦倒垃圾）
- 免疫調節（體內深度清潔）
- 處理情緒（情緒重置及消化）
熟睡「清除大腦廢物」 預防失智、帕金森氏症
白天工作大腦需要運作及思考，在高耗能下會產生代謝廢物，但為了讓白天能有顛峰的表現，因此人體只能藉由晚上睡覺時把代謝廢物清掉，造就大腦非睡不可的原因之一。
那我們如何知道大腦廢物有沒有清除乾淨呢？其實就是自我感覺有沒有「睡飽」，如果一早起床覺得神清氣爽，代表廢物順利被清除，而掌握是否清潔乾淨的關鍵其實是「熟睡期」。
當我們入睡以後，會先從入睡期＞淺眠期＞熟睡期＞快速動眼期（REM），一晚好的睡眠大約有4-6個循環週期，一個週期大約60-90分鐘，其中熟睡期對整個睡眠品質有決定性的影響，但絕對不是睡得越久，就會越長。
在熟睡期時大腦會出現「慢波同步共振」會把代謝廢物清掉，若沒有好好進入熟睡期，長期廢物累積可能會造成阿茲罕默症、帕金森氏症等神經退化疾病。
睡覺強化免疫記憶！睡好讓疫苗反應更佳
免疫調節是幫體內做深度清潔，強化我們的免疫記憶。什麼是「免疫記憶」？就是當免疫系統遇到病原體時，會留下長期記憶，在下次遇到同樣的病原體時，身體便能馬上偵測出敵人。熟睡期除了會清除腦中老舊細胞、蛋白質廢物，同時免疫系統也會進行記憶、活化。
以新冠疫苗為例，當白天打疫苗後，身體會把訊息交給免疫系統中的T細胞辨識，再由Ｂ細胞製造抗體，而細胞經過強化記憶力後，當有病毒入侵時就能更敏銳辨識誰是入侵者，這也是為什麼常說打完疫苗要好好睡覺、休息的原因，因為我們的免疫系統才能發揮最大功效。
只是熟睡期我們看不到、感覺不到，需藉由睡眠檢測才能判斷出來，過往傳統都必須要醫院躺一晚才能了解自己睡眠狀況，如今我們診所創新引進「新世代心肺耦合睡眠檢測」，讓民眾在自家中睡覺也能輕鬆做檢測，從客觀數據瞭解是否進入熟睡期、睡眠品質是否良好。