加重體內濕氣的NG行為
No.1：久坐或久站，缺乏運動
No.2：低頭族
久坐久站缺乏運動：濕氣堆積在腰部、大腿內外側、下肢
低頭族：濕氣堆積在胸口、後頸、肩背、手臂
2個除濕伸展操
久坐族因為沒有伸展，下半身很容易腫脹，更可怕的是，根據美國心臟病最新的報告，久坐8小時的中風機率會狂飆7倍。不論是朝九晚五的上班族、或雨天不方便出門，坐久了一定要記得站起來伸展。
1. 導通腿部淋巴操
久坐會讓下半身氣血循環不佳，若又常翹著腳，也容易造成骨盆歪斜不平均。這個動作很溫和，不會拉傷膝蓋，適合每個人做，而且不用起身，就能靠一張椅子協助滯留的淋巴運動。
- 雙手往後抓住椅子，坐穩後，先抬起一隻腳（左右不限）
- 將腿抬起伸直、接著放下，讓膝關節活動。這個動作能促進腳部的淋巴流動，每一隻腳各做20下
- 接著做變化操，一樣是抬起腳，先往內、再往外。以中醫來說，外側是脾經，內側是三焦經跟膽經。
對於整天看電腦、手機或平板的人，這2招一定要學起來。我們的腋下有個「極泉穴」，這個穴很重要，能夠幫助經脈的流通還能強心、加強吸收代謝力並預防乳癌。如果有長年的肩頸痠痛、僵硬，也能用按住「肩頸穴」來伸展。
- 先將左手以4指扣壓住右手腋窩下的「極泉穴」，這個穴在深處，所以可以用點力，淋巴不通的人可能會覺得有點痛。如果這裡有淋巴結，可以左右揉動它，讓它流通。尤其是女生，可以避免乳癌的產生。
- 扣壓住後，前後來回揮動右手臂約30秒，接著換另外一隻手。
- 做完之後，肩頸也要接著放鬆。一樣將左手扣壓在右肩的「肩頸穴」上，覺得有點痠痛、最硬的位置上。
- 前後來回揮動右手臂約30秒，角度可以大一點，接著換另外一隻手。如果發現左、右不一樣高，例如右肩較高，就代表那個地方可以多做一些這個動作。
全真中醫醫療體系總院長、世界中醫醫學會聯合會植物精油療法專委會副會長、中國醫藥大學中醫系臨床教師。曾任彰化醫院中醫部主任，著有《快速學會中醫芳療》與《十二經絡精油辨證療癒》
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