荷爾蒙失調的內外原因
外因指的是接觸過多環境中的荷爾蒙，所謂的環境荷爾蒙是種和人體荷爾蒙結構相似的物質，進入身體後會和體內荷爾蒙受體結合，表現出類似荷爾蒙的作用，干擾人體正常的內分泌，且比一般的荷爾蒙更難以代謝出體外，若是長期接觸可能會促使女童性早熟或是婦女罹患子宮肌瘤、子宮內膜異位症、乳癌或子宮內膜癌等婦科疾病。
環境荷爾蒙來源很多，包括焚燒垃圾後產生的戴奧辛、蔬果中含有的農藥、塑膠製品的雙酚A及鄰苯二甲酸鹽，都可以透過呼吸、飲食或是皮膚接觸的途徑進入人體，對健康影響甚大。
內因則主要是情緒壓力、經常熬夜以及錯誤的飲食三大方面去影響荷爾蒙，若是常處於緊張、壓力大的情況下，腎上腺皮質醇會分泌較多，並減少黃體素和雌激素的合成；假使經常熬夜，則會使得生理周期紊亂，荷爾蒙分泌失常；錯誤的減肥節食，或是完全不攝取油脂，容易導致製造女性荷爾蒙的原料減少，進而女性荷爾蒙生成量也隨之減少。
相反地，若是常常毫不忌口的大啖高熱量食物造成肥胖，由於脂肪細胞會分泌雌激素，脂肪堆積得越多，雌激素在體內的濃度就會更高，影響荷爾蒙的平衡。
荷爾蒙太多太少都不好
荷爾蒙分泌量過多過少都不好，以雌激素來說，若分泌過多，經前症候群會相對比較明顯，例如頭痛、乳房脹痛，還有腹部疼痛的症狀都會比正常女性月經來潮前還要嚴重。倘若雌激素一直處於過多的情況，甚至可能增加罹患子宮肌瘤和子宮內膜增生症的風險，且雌激素不僅影響子宮，還會刺激乳房，因此也和乳房纖維囊腫、乳腺增生、纖維腺瘤及乳癌等疾病形成有關。
但是如果雌激素過低，卻會使得皮膚失去彈性與光澤，乾燥且容易產生皺紋，像是進入更年期的婦女，容易產生潮熱盜汗，陰道乾澀發炎以及性交疼痛的問題，同時也會提升骨質疏鬆症、心血管疾病以及腦部功能萎縮的風險。
以黃體素來說，若分泌過多會造成皮膚容易出油，容易形成粉刺及痘痘，毛孔也會變得較粗大，同時還可能會有腹部脹氣和水腫的問題，情緒也容易低落或是憂鬱。
相反地，若是黃體素過低，則常會有月經不規則、經前出血、經血過多或是難以受孕的情況發生。
荷爾蒙不足或失調？醫師的10個建議
如何在日常生活中維持荷爾蒙的平衡是每個女性生命中的重要課題，不只是為了延緩老化，更與身體各器官的正常運作息息相關。養成一些好習慣，就可避免荷爾蒙不斷流失或失調的情況發生。
以下提供十種建議，可供荷爾蒙不足或是失調的民眾作參考：
- 補充黑色食物或補腎中藥材
中醫認為五色對應五臟，其中黑色食物正巧可以補充人體腎氣所需，並強化生殖功能，像是黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等都是不錯的選擇，可藉由食療的方式提升腎氣，補充荷爾蒙。若是腎氣虧虛更加嚴重，可經由合格中醫師評估後給予枸杞、山藥、當歸、女貞子、杜仲或是肉蓯蓉等補腎藥物。 - 適量攝取含有植物性雌激素的食物
黃豆製品、山藥、芝麻及亞麻籽中含有植物雌激素，不僅能對婦女的更年期前期症狀有顯著的緩解作用，也能降低其罹患心血管疾病的風險。如果想要進一步補充濃度較高的植物雌激素保健食品，最好還是在醫師的建議下再行服用比較安全。
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