即使是瘦削體型的人，也可能會因為坐姿、骨盆歪斜等影響血液循環，使脂肪堆積在側腹處，形成贅肉；此外，側腹部是生活中較少用到的部位，因此也更容易堆積脂肪、更難變瘦。
透過簡單伸展、鍛鍊側腹部的動作，就可能有緊實腰部效果。野澤和香更認為，跪著扭腰的這個動作不但有助雕塑側腹，還能使與之相連的下腹部肌肉也得到緊實！
10秒扭轉伸展側腹
- 右膝跪地、腳掌朝天，左腳朝前，膝蓋成90度。
- 吸氣時雙手向上伸直，同時注意不要彎腰駝背。
- 吐氣時左手向後摸向腳跟，視線自然朝向地面，維持5秒使下腹、側腹感受到緊縮感，再換另一邊同樣做法。
小提醒：請循序漸進、量力而為，絕對不要勉強，小心避免受傷！
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