2.燕麥棒
大家對燕麥的第一印象大概都會是健康、降三高，燕麥棒應該也很健康？其實，在製作燕麥棒的過程中會添加許多糖、油以及添加物等，吃多了反而會易引起血糖快速飆高、造成多餘脂肪囤積。
3.桂圓紅棗茶、薑母茶
桂圓紅棗茶及薑母茶普遍讓人聯想到養生飲品；不過，台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅曾受訪指出，許多人喜歡泡薑母茶、桂圓紅棗茶來補補身，不過這類熱飲的甜份偏高，市售桂圓紅棗茶粉含糖量高達91%，遠高出熱可可的64%含糖量，常喝反而傷身。
4.優格
優格也是減肥族愛吃的健康食物之一，不過要小心市售的優格有各種口味，以每100克優格計算，藍莓優格就含有15克糖，草莓優格含有17克糖；蜜糖優格更有接近19克糖，吃一杯等於吃下6粒白方糖！
建議平時最好選擇無糖原味的優格或希臘優格，以同等容量的希臘優格來說，原味的優格中，蛋白質含量較一般普通優格高，而蛋白質能給予飽足感，有助於減肥。
5.番茄醬
我們常吃的番茄醬是加工製品，即使有加入真的蕃茄，由於蕃茄本身是以酸味為主，市售的番茄醬都會加入不少的糖，使之變得更美味；不過，如果是在家以天然蕃茄自製的番茄醬，再加上適量調味，原則上對健康是沒有太大問題。
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