5：2輕斷食法
」是女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂維多利亞貝克漢、超模米蘭達可兒都在用的維持窈窕身材方法。這種飲食法確實能有效降低體重、增加代謝率，對消除體脂肪的效果也很好喔！每週2天輕斷食 ，算是52瘦身法的安全版，也就是每週7天裡，5天正常吃，另外2天（不連續2天）變「小吃」，不讓身體發現你在減重。這樣做胃口會變小，也能瘦得很自然，一整年不怕胖！
- 一週5天：正常吃（每日熱量不超過1800大卡）
- 一週2天：每天只吃2餐，攝取的熱量為平常的四分之一，男性為600大卡，女性為500大卡（如週一、週四）
斷食日的飲食要點
- 多吃蔬菜水果
蔬菜普遍熱量低，多吃也不會怕變胖。建議水煮、清蒸或做成沙拉的方式食用。但是南瓜及馬鈴薯的熱量較高，注意不要攝取過度。肚子餓時選擇水果或堅果取代零食，健康又美味！ - 選擇優良蛋白質
蛋白質能給予適度的飽足感，特別推薦雞蛋，根據近年的研究指出，早餐吃顆蛋，比起從小麥攝取的蛋白質，更能抑制飢餓。此外，紅肉、去皮的雞肉、低脂肪牛奶、大豆也是優良的蛋白質來源。 - 選擇低GI食物
低GI食物能抑制血糖值飆升，不易覺得飢餓，像是糙米、蕎麥麵、燕麥等都是很好的選擇。另外，控制澱粉類食物的攝取量，若是糙米飯的話，男性一天約150公克，女性為100克。 - 多喝水，除了白開水外，也可選擇綠茶或黑咖啡等無糖飲料，熱熱喝還能緩和情緒、安定身心。喝的時候不要大口大口灌下，小口啜飲為佳。
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